Kleine Mahlzeiten/Snacks

**Ibanez92** · 07.05.2010, 22:37

Da ich Schüler bin und meinen EP nich frei gestalten kann da "mutti" kocht, versuche ich meinen bedarf an eiweiß und kh durch zwischenmahlziten zu decken..

Zwischendurch esse/trinke ich:

- Thunfisch
- Ei
- Reiswaffeln
- Müsliriegel
- Milch

natürlich nich alles an einem Tag..

außerdem noch jeden tag ein shake bestehend aus:

400ml Wasser + 30g Whey + 50g Maltodextrin

habt ihr sonstige tipps oder ideen für kleine mahlzeiten`?
von quark/joghurt bin ich allgemein nicht so der fan..

**Freak123** · 07.05.2010, 22:42

Haferflocken.

**marcelr1588** · 07.05.2010, 22:53

vollkornbrot bzw Brötchen....vLL noch nen paar Nüsse...sogar in Maiskolben sind KH enthalten (die, die man net kochen muss hier gemeint), desweiteren in Obst wie z.b Ananas, Apfel, Aprikose, etc.
hier haste nen Link zu ner KH- Tabelle:
http://www.diabetes-schweiz.ch/cms/i...hydrat-tabelle

**Ibanez92** · 07.05.2010, 22:47

danke
den vorschlag werd ich gleich aufnehmen
einfach mit bisschen milch essen oder?

**Freak123** · 07.05.2010, 22:58

Zitat von Ibanez92

danke
den vorschlag werd ich gleich aufnehmen
einfach mit bisschen milch essen oder?

Du könntets auch etwas Haferflocken Whey und Milch vermischen und hast KH und Eiweiß in einen Shake.

**Steffen L.** · 07.05.2010, 23:10

was für eltern habt ihr alle, dass ihr nicht wünsch äußern könnt, was auf den tisch kommt?

**marcelr1588** · 07.05.2010, 23:20

falsch gelesen, sry :P

**Ibanez92** · 07.05.2010, 23:22

Zitat von w3p3s4m

was für eltern habt ihr alle, dass ihr nicht wünsch äußern könnt, was auf den tisch kommt?

meine eltern kaufen mir ja die sachen die ich für zwischendrin brauche aber die hauptmahlzeiten werden halt so gekocht wie sie es für gut halten..
bei einer fünfköpfigen familie ist das ja auch verständlich dass nicht so individuell auf eigene wünsche eingegangen werden kann..

oder soll die ganze familie wegen mir jeden tag 2mal pute essen?

**Dolobra** · 07.05.2010, 23:37

Harzer Käse.

**asrail** · 08.05.2010, 16:16

Zitat von Ibanez92

meine eltern kaufen mir ja die sachen die ich für zwischendrin brauche aber die hauptmahlzeiten werden halt so gekocht wie sie es für gut halten..
bei einer fünfköpfigen familie ist das ja auch verständlich dass nicht so individuell auf eigene wünsche eingegangen werden kann..

oder soll die ganze familie wegen mir jeden tag 2mal pute essen?

Wenn du meinst du musst jeden Tag Pute fressen, dann hast du BB-gerechte Ernährung noch nicht so richtig verstanden #popcorn

Kartoffeln mit Bohnen und Rindfleisch >>> Reis+Pute