Diary fatreduction low-carb meltdown HIIT

[sultan2k]

Am SA war mein Refeed Tag, es war Trainingsfrei. hier sind die aufegenommenen Lebensmittel

[Winki1978]

Hi,

welches Berechnungsprogramm ist das ?

Danke für die Info.

[sultan2k]

@winki
Ich nutze ein Online Portal http://fddb.info/ Geniale SEITE !!! Man ne Tagebuchfunktion kann sich grafen seiner Gewichtsschwankungen ansehen und tausend andere nützliche Funktionen. Am Besten ist das so gut wie alle Standartnahrungsprodukte bereits eingetragen wurden. Ich trage meine Produkte jedoch meist selber ein um eine noch genauere Berechnung zu erhalten wenn ich nicht exakt das selbe finde, geht kinderleicht und dauert ca 1 min.

Heute habe ich mir Trainingsfrei genommen und auch etwas weniger gegessen,
Habe heute meinen Fettkaliper bekommen und ich lag mit meiner Augenmaßeinschätzung meines KFAs (hatte 15% geschätzt) garnicht schlecht. Laut Kalipermessung habe ich 16% KFA. Höchste Zeit aktiv zu werden.

Folgendes Habe ich heute vertilgt:

[H_D]

da fehlen eindeutig gute fett und gemüse!!!

[nyx777]

Gute Seite, danke für den Tip!

Mach dir noch einen Salat mit Olivenöl, Rapsöl oder so... dann sieht es schon besser aus.

[sultan2k]

Hab mir die Anregung zu Herzen genommen und heute verstärkt ungesättigte Fettsäuren vertilgt.

Das Meltdown Training habe ich heute exakt nach dem Todeszirkel (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384) durchgezogen und mir war aufgrund der imensen Laktatausschüttung kotzübel. Nach solch einem Training bin ich so fertig, dass da außer Essen machen und auf der Couch chillen nicht mehr viel drin ist.

Heutige Nahrungmittel:

[H_D]

und wo genau ist da jetzt ungesättigtes fett außer dem rapsöl?