Es gibt veschiedene Varianten:
1. Mo Brust, Schulter und Tripzeps, Mi Bauch,Beine,Po, Fr Rücken,Biceps, Cardio
aufwärmen 40% 20-25 Wh danach 3mal 10-13 Wh bis versagen. Je nach Lust (am Schluss) 30-45 Cardio.
Wichtig: Gesund Essen- Fisch-Pute-Vollkorn-Gemüse so 4-6 Minimalzeiten.
Train hard but short so 50-60 min kurze Pausen-