Neuer Trainingsplan, bitte um Kritik

[Domnl]

Ich finde den Plan schlichtweg schlecht. Das hat auch im Prinzip nichts mit einem 2er zu tun. Wieso nimmst du nicht einfach einen 2er aus dem Sticky? Ich versteh nicht, wieso man jedes Mal das Rad neu erfinden muss

[Muskeljuergen]

Schulter??
Nur Front/Seitheben oder was?

[Kroker]

Werd ich dann wohl machen
Den Plan hat mir einer aus dem Studio zsm gestellt, der eigentlich schon so aussah, als würde er etwas davon verstehn.
Dann nehm ich mir einfach einen fertigen.
Danke trotzdem

Wegen Schulter Training:
Zur Zeit ja, bei Military Presses bekomm ich sofort Rotatoren Entzündung.
Deshalb versuch ich, irgendwie anders etwas Muskulatur in dem Bereich aufzubauen, bis ich MP machen kann.

[Myrdak]

was hälst du denn davon lieber was für deine rotatoren zu machen als um die sache "herumzutrainieren" ??

[Kroker]

Mach ich:
Oberarme parallel zum Boden, Unterarme im 90° Winkel nach unten hängen lassen, mit Gewicht und dann nach oben gehen, bis die auch parallel zum Boden sind.

Problem ist nur, dass ich längere Zeit magersüchtig war und deshalb kaum Muskulatur da hab.

[rumkugel13]

Stichwort Rotatorentraining

[Myrdak]

schau dir diese seite mal an, find ich sehr interessant ...