Zitat Zitat von Myrdak
wie kommst du drauf das ich nicht erlich bin

also, bizeps/trizeps werden einmal indirekt bei brust und rücken mittrainiert ... in der trainingseinhait mache ich normal noch einen satz frontdrücken an der mp und danach noch einen satz seitheben, bilde mir ein die schultern können noch nen tick breite vertragen ...
und dann werden arme noch einmal für sich trainiert ... bizepscurl, hammercurl ... french-press, kickback ... arnold-press mit kh, seitheben ... je einen satz nach pitt ...

das wars, mehr ist auch nicht drin

is ein wenig chaotisch, kann aber nur einmal am we ins studio und mein homegym is wegen geldmangels noch nicht ganz fertig "gg"

grüße ...
du hast mir meine frage nicht beantwortet !

ich möchte NICHT wissen was du trainierst und wie, welche übungen !

ich habe gefragt wie viel sätze du für oberarme machst in der woche ?

vielleicht 20 bizeps 20 trizeps?