Wiederholungen..?

[a.schwarzenegger]

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[Ginzibezwinger]

Ich mache immer nur einen Aufwärmsatz und alles bestens. Wieso zur Hölle sollte 3 Sätze von Nöten sein? Wenn ich meinen Körper auf Betriebstemperatur bringen will kann ich doch auch einfach 10 mins aufn cross und fetsch.

Du bist schlicht und einfach noch ein Neuling im Kraftsport. Deine Trainingsgewichte sind aller Wahrscheinlichkeit nach relativ niedrig, so daß ein Aufwärmsatz reicht.
Bereits für einen Fortgeschrittenen reicht ein Aufwärmsatz ganz bestimmt nicht mehr aus. Später werden es schnell mal 3, 4 oder gar 5.
Wenn Du mal ein bißchen länger dabei bist, dann wirst Du das sehr bald selbst merken.

[unequipped]

... man möchte ein patentrezept - mit erfolgsgarantie.

es gibt nur "grundlegende wahrheiten/systeme", die aber auch ineinander übergehen.

ps: die leute haben auch jahrhunderte gehört", daß die erde eine scheibe ist.