Hier der Kenelly Plan:

woche
1: 8x5wh mit 50% vom max
2: ................55%
3: .................60%
4: 8x3wh mit 65%
5: ................70%
6: ................75%
7: 5x3wh mit 80%
8: ................85%
9: ................90%
10 max


Gruß, Joe