Stoffwechsel im Arsc...?

[messias01]

achja, kann ich HIIT auch 40 min mit 4 sprints â 3 minuten machen und hinterher noch paar bauchübungen zum runterkommen oder würde es dass konzept durcheinander werfen?

Wenn du HIIT Richtig ausführst, dann würdest du das nicht über 30 Minuten überstehen.
Den HIIT ist die weitere Variante von HIT.

Was du gemacht hast ist ein High Intervall Training, welches auch anstrengend sein kann.
Nur bei einem High Intensity Intervall Training schafft man es maximal 20-30 Minuten.

[Quantanamera]

Mach grad defi ging auch gut vorran mit refeed 1x in der woche.. bin jetz ca. 12 wochen dabei mit guten fortschritten..



Ich denk mal mein Stoffwechsel is jetz im eimer?!

Wie kurbel ich den wieder an?

Danke für jede hilfe #popcorn

Royal Gellee wirkt wunder was das ankurbeln btrifft.
Mal ausprobieren.

[wavelength]

1.) Dein Stoffwechsel ist vollkommen in Ordnung.
2.) Mehr Essen um wieder abzunehmen ist ein Mythos.
3.) Wenn du mehrere Wochen kein Gewicht mehr verlierst, musst du Kalorien reduzieren, nicht erhöhen.

[GreekBoy86]

zum thema HIIT nochmal...also ich hab ja cardio über 60 min regelmäßig gemacht und ca auch meine 10-11 km geschafft...

heute 1. tag HIIT.....ich dachte (lieber gott lass es endlich vorbei sein)

5 min aufgewärmt bei nem puls von ca 140

dann ging es los....1 min sprint....1 min joggen...das ganze auf 15 min

anschließend nochmal 5 min auslaufen....

teilweise hatte ich pulsbereiche von 170-180 während der sprints

also 30-40 min HIIT sprint-joggen-sprint-joggen jung na dann prost mahlzeit

[YouDid]

Hey ich bin auch mehr oder weniger neu Deswegen: Hallo BBer

Ich schilder euch mal schnell mein Problem und vllt kann mir einer sagen, was ich falsche mache bzw. mir Tipps geben.

Ich bin 1,77m groß und wiege knapp 61kg. Ich will keine BB-Figur, eigentlich nur schön schlank und straff sein. Mein Ziel liegt bei ca.58kg. Die hatte ich schonmal, aber leider ohne Muskelmasse, was leider ziemlich blöd war ^^
Ich ernähre mich momentan nach der Insulintrennkost. Morgens KH aber kein tierisches EW, mittags EW oder Mischkost, EW pur wenn schnellerer Gewichtsverlust gewünscht ist. Das ist es bei mir, da in 4 Wochen Abiball ist.
Abends esse ich 250g Naturjoghurt oder einen Eiweißshake von ESN Designer.
Ich nehm dann die ersten 2-3 Tage ab, und dann wieder zu.
Woran kann das liegen, dass ich zum verrecken nciht unter die 60kg Grenze komme?
Ich zähle auch Kalorien, komme so auf 1500 kcal am Tag aber scheint ja zu viel zu sein.
Zwischen jeder Mahlzeit liegen 5h, keine Zwischenmahlzeiten nur Wasser und ungesüßten Tee, vorzugsweise natürlichen Grünen.
Ausdauersport mache ich auch, Joggen, schwimmen, Trampolin. Und meine Muskeln fordere ich auch weiterhin...
Langsam krieg ich schlechte Laune, ist echt deprimierend.
Danke im Voraus
Youdid

[jLoop]

zum thema HIIT nochmal...also ich hab ja cardio über 60 min regelmäßig gemacht und ca auch meine 10-11 km geschafft...

heute 1. tag HIIT.....ich dachte (lieber gott lass es endlich vorbei sein)

5 min aufgewärmt bei nem puls von ca 140

dann ging es los....1 min sprint....1 min joggen...das ganze auf 15 min

anschließend nochmal 5 min auslaufen....

teilweise hatte ich pulsbereiche von 170-180 während der sprints

also 30-40 min HIIT sprint-joggen-sprint-joggen jung na dann prost mahlzeit

wenn du hiit richtig machst hälst keine 30-40min durch

[wavelength]

Hey ich bin auch mehr oder weniger neu Deswegen: Hallo BBer

Ich schilder euch mal schnell mein Problem und vllt kann mir einer sagen, was ich falsche mache bzw. mir Tipps geben.

Ich bin 1,77m groß und wiege knapp 61kg. Ich will keine BB-Figur, eigentlich nur schön schlank und straff sein. Mein Ziel liegt bei ca.58kg. Die hatte ich schonmal, aber leider ohne Muskelmasse, was leider ziemlich blöd war ^^
Ich ernähre mich momentan nach der Insulintrennkost. Morgens KH aber kein tierisches EW, mittags EW oder Mischkost, EW pur wenn schnellerer Gewichtsverlust gewünscht ist. Das ist es bei mir, da in 4 Wochen Abiball ist.
Abends esse ich 250g Naturjoghurt oder einen Eiweißshake von ESN Designer.
Ich nehm dann die ersten 2-3 Tage ab, und dann wieder zu.
Woran kann das liegen, dass ich zum verrecken nciht unter die 60kg Grenze komme?
Ich zähle auch Kalorien, komme so auf 1500 kcal am Tag aber scheint ja zu viel zu sein.
Zwischen jeder Mahlzeit liegen 5h, keine Zwischenmahlzeiten nur Wasser und ungesüßten Tee, vorzugsweise natürlichen Grünen.
Ausdauersport mache ich auch, Joggen, schwimmen, Trampolin. Und meine Muskeln fordere ich auch weiterhin...
Langsam krieg ich schlechte Laune, ist echt deprimierend.
Danke im Voraus
Youdid

Ganz einfach, es liegt daran, dass du zu viel isst.
Trennkost ist übrigens vollkommen irrelevant.

[gen1al]

Hey ich bin auch mehr oder weniger neu Deswegen: Hallo BBer

Ich schilder euch mal schnell mein Problem und vllt kann mir einer sagen, was ich falsche mache bzw. mir Tipps geben.

Ich bin 1,77m groß und wiege knapp 61kg. Ich will keine BB-Figur, eigentlich nur schön schlank und straff sein. Mein Ziel liegt bei ca.58kg. Die hatte ich schonmal, aber leider ohne Muskelmasse, was leider ziemlich blöd war ^^
Ich ernähre mich momentan nach der Insulintrennkost. Morgens KH aber kein tierisches EW, mittags EW oder Mischkost, EW pur wenn schnellerer Gewichtsverlust gewünscht ist. Das ist es bei mir, da in 4 Wochen Abiball ist.
Abends esse ich 250g Naturjoghurt oder einen Eiweißshake von ESN Designer.
Ich nehm dann die ersten 2-3 Tage ab, und dann wieder zu.
Woran kann das liegen, dass ich zum verrecken nciht unter die 60kg Grenze komme?
Ich zähle auch Kalorien, komme so auf 1500 kcal am Tag aber scheint ja zu viel zu sein.
Zwischen jeder Mahlzeit liegen 5h, keine Zwischenmahlzeiten nur Wasser und ungesüßten Tee, vorzugsweise natürlichen Grünen.
Ausdauersport mache ich auch, Joggen, schwimmen, Trampolin. Und meine Muskeln fordere ich auch weiterhin...
Langsam krieg ich schlechte Laune, ist echt deprimierend.
Danke im Voraus
Youdid

Es gibt Dinge die ich echt nicht in mein Kopf bekomme... das hier ist so ein Fall... naja aber ich versuchs trotzdem mal...

Du bist weiblich 19 Jahre alt 177cm groß und wiegst ca 61kg... 1500kcal (wahrscheinlich schon für ein 10 jähriges Mädchen zuwenig) nimmst du zu dir, gehst joggen, schwimmen, springst Trampolin, zusätzlich forderst du noch deine Muskeln... lassen wir das mal so dahingestellt... kann es sein das du alles versuchst dich aber hinter keine der Aktivitäten gewissenhaft dahinter klemmst?
Entweder das oder du hast irgendwelche Komplexe was kein Wunder ist wenn man die Mattscheibe einschaltet, da wirst ja am laufenden Band vom Schönheitsideal verfolgt...

[GreekBoy86]

wenn du hiit richtig machst hälst keine 30-40min durch

ich mache auch keien 30-40 min wenn du richtig liest hab ich das nur für den anderen geschrieben weil er meinte 30-40 min HIIT zu machen

bei mir dauert das 5 min aufwärmen- 15 min sprint´s/joggen und wieder 5 min auslaufen

[messias01]

Es gibt Dinge die ich echt nicht in mein Kopf bekomme... das hier ist so ein Fall... naja aber ich versuchs trotzdem mal...

Du bist weiblich 19 Jahre alt 177cm groß und wiegst ca 61kg... 1500kcal (wahrscheinlich schon für ein 10 jähriges Mädchen zuwenig) nimmst du zu dir, gehst joggen, schwimmen, springst Trampolin, zusätzlich forderst du noch deine Muskeln... lassen wir das mal so dahingestellt... kann es sein das du alles versuchst dich aber hinter keine der Aktivitäten gewissenhaft dahinter klemmst?
Entweder das oder du hast irgendwelche Komplexe was kein Wunder ist wenn man die Mattscheibe einschaltet, da wirst ja am laufenden Band vom Schönheitsideal verfolgt...

Vollkommen auch deiner Meinung.
Man zerschießt sich da nur noch mehr den Stoffwechsel und irgendwann landet man auch noch in der Magersucht.
Egal welches Geschlecht es sich hierbei handelt.
Wenn bei 1,77 und 61Kg weiter an eine Gewichtsreduktion nachgedacht wird, dann stimmt etwas nicht.