1,75m, 75kg KF 20%

[iPhoner]

Hallo und danke für die schnelle Antwort.

Also im Studio bin ich seit Februar, steht auch ganz oben im Anfangspost.
Schönheitsideal Klischee habe ich nicht, aus der Zeit bin ich raus mit meinen mittlerweile 26 Jahren.

Mein Problem ist auch nicht das Gewicht, sondern, dass ich halt dazu neige jegliches Fett am Bauch und den Schwimmringen zu zunehmen. Das sieht natürlich besonders blöd aus, da der Rest des Oberkörpers und die Beine recht drahtig sind.
Im Grunde habe ich also fast das gesamte KF am Bauch

Ich bin jetzt auch nicht gerade verzweifelt auf der Suche nach einer Lösung, aber ich wenn ich was anfange dann am liebsten direkt richtig.

[gen1al]

Hallo und danke für die schnelle Antwort.

Also im Studio bin ich seit Februar, steht auch ganz oben im Anfangspost.
Schönheitsideal Klischee habe ich nicht, aus der Zeit bin ich raus mit meinen mittlerweile 26 Jahren.

Mein Problem ist auch nicht das Gewicht, sondern, dass ich halt dazu neige jegliches Fett am Bauch und den Schwimmringen zu zunehmen. Das sieht natürlich besonders blöd aus, da der Rest des Oberkörpers und die Beine recht drahtig sind.
Im Grunde habe ich also fast das gesamte KF am Bauch

Ich bin jetzt auch nicht gerade verzweifelt auf der Suche nach einer Lösung, aber ich wenn ich was anfange dann am liebsten direkt richtig.

Ok mein Fehler hab ich überlesen... dann bist gute 3 Monate dabei... das ist noch nicht einmal nichts... bleibe einfach dabei und habe mehr Geduld! Geb deinem Körper die Zeit damit er sich verändern kann... und lieber genug essen als zu wenig damit du ausreichend Energie hast um Muskeln aufzubauen!

[iPhoner]

Alles klar, also bleibe ich beim ursprünglichen Plan und esse sorgfältig und ausreichend und baue Muskeln auf und schaue dann später inwiefern eine Diät zur Definition notwendig ist, richtig?

[gen1al]

Alles klar, also bleibe ich beim ursprünglichen Plan und esse sorgfältig und ausreichend und baue Muskeln auf und schaue dann später inwiefern eine Diät zur Definition notwendig ist, richtig?

Dann hoffen wir mal das du auch genauso schnell Muskeln aufbaust wie du die Tipps verstehst...

Viel Spaß beim Eisen stemmen !

[H_D]

wobei 2000-3000 kcal schon ne recht große spannweite is.
würde ein kcal-cycling einbauen und an trainingstagen ein +von 300 fahren und an nicht-trainingstagen ein leichtes kcal-defizit