die antwort ist ganz einfach, die umsetzung aber um so schwieriger, bring dein leben ins lot. erledige dinge die dir seit langem im nacken sitzen, egal wie unangenehm sie sind, löse private probleme in dem du deine freunde/familie auf probleme die du mit ihnen hast direkt ansprichst, versuche dein schlafproblem in den griff zu bekommen, evtl mit medikamenten dann bist du wieder fitter und es geht dir besser. lass hartes training vollkommen sein bis es wieder besser geht, wenn du körperlich wirklich am sand bist lass das training mal überhaupt ein paar wochen weg, geh statt dessen vieleicht joggen in der natur.
versuche den stress in der arbeit in den griff zu bekommen, ändere dazu ales was dir möglich ist, auch dich selbst!
und hör auf deinen arzt, der verschreibt dir nicht irgebndetwas zum spaß, würd ich schon machen was der sagt, oder zu einem zweiten gehen.
als dann gute besserung