GK Plan Profimeinungen+Kritik erwünscht

[Pers3r]

Soooo der Trainer meinte zu folgendem Plan:

Bankdrücken/Dips
Vorgebeugte Rudern
Klimmzüge im Hammergriff
Schulterdrücken mit Kurzhantel
beinpresse


Also er fand das eigentlich super bei 3 saetze pro Übung à 8-12 wdH.

Nur meinte er dass 6 Monate immer dieselbe Ubungen zu lang ist. Er meinte ich sollte evtl auf einen alternierenden GK bzw WKM Plan umsteigen. Er war sich aber auch nicht sicher deshalb Frage ich euch?

Bzgl meiner ,,massigen'' Brust: ja mir ist schon klar dass defi nur durch diät erreichbar ist, aber das Problem ist, dass ich keine zusätzliche Masse haben will. Ich kann ja Net Einfach bankdrücken wegstreichen .Aber ih will echt Net noch mehr Brust, das sieht bald feminin aus....

[BBHeN]

bin ich der einzige der denkt dass das iwie alles nicht ernst gemeint ist und der euch verarschen will? also man kann ja ein bisschen in der selbsteinschätzung abweichen, aber jeglichen sinn für realität zu verlieren wie der TE kann ich mir nicht vorstellen

[Schlankaffe]

bin ich der einzige der denkt dass das iwie alles nicht ernst gemeint ist und der euch verarschen will? also man kann ja ein bisschen in der selbsteinschätzung abweichen, aber jeglichen sinn für realität zu verlieren wie der TE kann ich mir nicht vorstellen

Wäre schon ein enormer Grad an verzerrter Selbstwahrnehmung , ich würde schleunigst anfangen mich mit schwerem Eisen und gehaltvoller Nahrung auseinanderzusetzen, vor Allem die Brust ist unförmig und wirkt kein bisschen trainiert...

[Pers3r]

Was ist denn jetzt mit euch los?
Könnt ihr nicht in einem angemessenen Umgangston mit mir reden?

Von einem Forum erwarte ich nicht, dass alle nur meinen ich hätte keine Ahnung oder meine Brust ist zu schlecht.

Ich sehe ja alles ein und akzeptiere konstruktive kritik, aber das geht auch einen Ton höflicher! Grad 17 Stunden angemeldet und 50% der comments nur, wie schlecht ich bin ! Echt jetzt.

Hier kann mir glaube ich keiner helfen =(

[Schlankaffe]

Was ist denn jetzt mit euch los?
Könnt ihr nicht in einem angemessenen Umgangston mit mir reden?

Von einem Forum erwarte ich nicht, dass alle nur meinen ich hätte keine Ahnung oder meine Brust ist zu schlecht.

Ich sehe ja alles ein und akzeptiere konstruktive kritik, aber das geht auch einen Ton höflicher! Grad 17 Stunden angemeldet und 50% der comments nur, wie schlecht ich bin ! Echt jetzt.

Hier kann mir glaube ich keiner helfen =(

Hat doch keiner gepöbelt, du wurdest nur drauf hingewiesen, das es bei dir noch nichts zu definieren gibt und das du nicht besonders massiv gebaut bist, Tipps gabs auch,erstmal auf Masse trainieren und vernünftig ernähren.

[Pers3r]

Ok! Danke. Geht doch!

Also lautet jetzt meine Entscheidung:
GK

Bankdrücken
Klimmzüge im Hammergriff
Schulterdrücken mit Kurzhantel
vorgebeugtes Rudern
Beinpresse (später KB)

diese Übungen dann 3x die Woche. Da mein Bizeps gerne muskulöser sein könnte mach ich vllt noch am Ende 2 Sätze Isos.


Gibt es jetzt noch Änderungsvorschläge? Andonsten fang ich an =} achja fressen tu ich mehr

[Schlankaffe]

Ok! Danke. Geht doch!

Also lautet jetzt meine Entscheidung:
GK

Bankdrücken
Klimmzüge im Hammergriff
Schulterdrücken mit Kurzhantel
vorgebeugtes Rudern
Beinpresse (später KB)

diese Übungen dann 3x die Woche. Da mein Bizeps gerne muskulöser sein könnte mach ich vllt noch am Ende 2 Sätze Isos.


Gibt es jetzt noch Änderungsvorschläge? Andonsten fang ich an =} achja fressen tu ich mehr

Vielleicht noch Dips dazu und Schulterdrücken mit LH machen, Kniebeugen kannst du auch als Anfänger schon machen, traust du dich nicht Kreuzheben zu machen? Mach vielleicht erstmal besser aufrechtes Rudern mit engem Griff, schont den unteren Rücken bzw für vorgebeugtes Rudern sollte er schon vorgestärkt sein

[gen1al]

Soooo der Trainer meinte zu folgendem Plan:

Bankdrücken/Dips
Vorgebeugte Rudern
Klimmzüge im Hammergriff
Schulterdrücken mit Kurzhantel
beinpresse


Also er fand das eigentlich super bei 3 saetze pro Übung à 8-12 wdH.

Nur meinte er dass 6 Monate immer dieselbe Ubungen zu lang ist. Er meinte ich sollte evtl auf einen alternierenden GK bzw WKM Plan umsteigen. Er war sich aber auch nicht sicher deshalb Frage ich euch?

Bzgl meiner ,,massigen'' Brust: ja mir ist schon klar dass defi nur durch diät erreichbar ist, aber das Problem ist, dass ich keine zusätzliche Masse haben will. Ich kann ja Net Einfach bankdrücken wegstreichen .Aber ih will echt Net noch mehr Brust, das sieht bald feminin aus....

Nachdem ich deine Bilder gesehen habe weiß ich auch wieso dein Trainer dir das KH verboten hat... das ist eben eine Übung für Fortgeschrittene und bedarf ein Maß an Grundwissen... und deine Bilder sagen mir das du das noch nicht hast !

Du bist noch keinen Monat dabei wenn ich mir so deine Bilder ansehe !