Hilfe zum Traingsplan !

**reemix** · 14.05.2010, 20:43

wie viele Sätze sollte ich denn dann pro muselgruppe machen ?
Ich trainiere seit ca 1.1/2 Jahren mit ca 4 Sätzen pro Muskelgruppe . möchte jetzt gerne noch bessers traing haben!
und stimmen die zusammensetzungen der Muskelgruppen

**asrail** · 14.05.2010, 20:44

Zitat von reemix

aber sind denn die Muskelgruppen zusammensetzungen richtig ?

TE1: Kreuzheben Kliimmzüge Dips Wadenheben

TE2: Kniebeugen Bankdrücken Vorgebeugtes-Langhantelrudern

Immer abwechselnd, KH eher wenige Wiederholungen (max 6 pro Satz).

Mach einfach den hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**reemix** · 14.05.2010, 20:55

wenn ich jetzt die muskelgruppe rücken trainiere ..
wie viele übungen sollte ich für die muskelgruppe machen ?
und wie viele übungen zu kleiner muskelgruppen , also trizeps ?
Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen

***remba*** · 14.05.2010, 21:22

Zitat von reemix

Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen

Doch, du bist ein Anfänger, der irgendwas trainiert

Fang mal an die Beine zu trainieren, statt unzählige Bizepscurls

**fatmike** · 14.05.2010, 21:32

Zitat von reemix

Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen

dann würde mich ja mal dein alter plan interessieren...

**Schlankaffe** · 15.05.2010, 07:47

Zitat von reemix

wenn ich jetzt die muskelgruppe rücken trainiere ..
wie viele übungen sollte ich für die muskelgruppe machen ?
und wie viele übungen zu kleiner muskelgruppen , also trizeps ?
Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen

Nimm am Besten einfach den Plan von oli p. und füge die Isos meinem Vorschlag entsprechend ein, das wird dich mit Sicherheit weiterbringen, kann ja sein das du schon lange trainerst, aber man kann ja auch lange Zeit falsch trainieren...