sorry, aber wie "WKM" sagte:
probiere also aus was dir besser "paßt" und mache das training so ...Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.
Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!
und ich würde das enge bankdrücken rausnehmen und dafür french-press nehmen .... ich denke mal das du damit auf den trizeps abzielen möchtest ...
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