Seitheben - 2 Ausführungen, welche ist sinnvoller?

**ChandlersCat** · 27.03.2010, 12:15

http://www.youtube.com/watch?v=ASNNE44n_Zk

http://www.youtube.com/watch?v=O8I4ySTVAdA&NR=1

Wie man sieht sind beim ersten die Arme nahezu ausgestreckt, beim zweiten eher angewinkelt in endposition.
Welche ist sinnvoller?

Kann man bei dieser Übung Rückentechnisch was falsch machen?

***3asy*** · 27.03.2010, 12:32

Zitat von ChandlersCat

Kann man bei dieser Übung Rückentechnisch was falsch machen?

Immer!

bei der ersten version geht die Belastung weniger auf die Schulter, bei der zweiten mehr. Such dir die version aus, die dir bequemer ist und fertig! beides kannste machen.

**eldenmax** · 27.03.2010, 13:05

Angewinkelte Unterarme wie in Video Nr.2 bewirken zumindest, dass ...

1. die Außenrotatoren ordentlich statisch gegendrücken müssen. Das ist in der Regel gut, da die bei den meisten eh untertrainiert sind, und so auch mal was abbekommen.

2. die Hebelwirkung des Gewichts sich ordentlich reduziert, d.h. der Delta weniger belastet wird, außer du erhöhst im Gegenzug das verwendete Gewicht.