Zitat Zitat von GiorgioArmani85
Einfach ausrechnen

Ich weiß ja nicht, was du den Tag über schon an Protein zu dir genommen hast.
ich hab das problem, dass ich nie weiß wieviel gramm proteinpulver ich nun in den shake getan hab. ich nehme immer 2 gehäufte esslöffel, aber unsere küchenwaage will mir deren gewicht nicht wirklich verraten...

(angenommen das wären 20g, dann würde ich pro Shake (mein neues rezept :150ml milch, 150ml wasser, 20g pulver) meiner Rechnung nach ca. 22g Eiweiß zu mir nehmen, was bei einem tagesbedarf von ca. 144g (gewicht*2g) ja wirklich nicht besonders viel ist...)