ich mache negative immer im letzten satz.
besipielsweise mache ich beim bankdrücken im letzten satz 3 wh. alleine (weil ich dann auch nicht mehr schaffe), die nächsten 3 mach ich dann negativ. hängt natürlich auch von dem gewicht ab. nehm ruhig bisschen mehr gewicht, dein partner hilft dir ja eh.

die anzahl der wh. variiert zwischen den übungen. bankdrücken 6-8.
klimmzüge 10-12. als tipp: klimmzüge schön langsam machen!