Zitat Zitat von Sasquatch
Verzeih die Frage: Pyramidentraining heißt das ich die Gewichte von Satz zu Satz steigere und dabei die Wh verringere, richtig?



Es gibt Pyramide aufwärts, Beispiel : Satz 1 70 kg 12 Wdh

Satz 2 85 kg 10 Wdh

Satz 3 100kg 8 Wdh



und Pyramide abwärts, genau umgekehrt,also mit der höchsten Last und der geringsten Wdhzahl anfangen( nach 1 oder 2 leichteren Aufwärmsätzen natürlich)


Würde dir für den Anfang P, aufwärts empfehlen und nach 3 oder 4 Monaten auf abwärts zu wechseln, P. abwärts ist mM nach sehr effektiv.