Trainingsplan umstellen, aber wie?

[Sasquatch]

würdest du die Übungen so beibehalten und nur das Trainingschema verändern?

Oder das Schema umstellen und auch den Rest vom Trainingsplan ändern?

[Schlankaffe]

würdest du die Übungen so beibehalten und nur das Trainingschema verändern?

Oder das Schema umstellen und auch den Rest vom Trainingsplan ändern?

Ich würde Kreuzheben und Rudern in eine TE packen, der untere Rücken braucht mind. 4 Tage Erholung , und noch jeweils eine Bizeps und eine Trizepsiso einbringen


Deine Übungen würde ich dann so anordnen T1: Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern ,Klimmzüge. LHcurl

T2: Bankdrücken, Dips, MP, Frenchpress,


Könntest auch einen 3er machen, noch 1 oder 2 Beinübungen und mehr Schulterübungen könntest du noch machen.