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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    BB-Schwergewicht Avatar von dennis79
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    Zitat Zitat von <Lu>
    Wenn du ein hohes Volumen willst dann mach halt dein Plan.
    Wäre schade. Es gibt sehr gute Volumenpläne, nur gehört seiner nicht dazu.

    @Threadler:
    Das 5x5 Konzept war nie dazu gedacht, auf derartig viele Übungen innerhalb einer TE angewendet zu werden.

    Ich mach mal einen Vorschlag für die 5x5 Übungen, Rest kannst du dann weiter befüllen:

    Trainingseinheit 1
    5x5 Bankdrücken
    5x5 Rudern
    ...
    ...
    ...

    Trainingseinheit 2:
    5x5 Dips
    5x5 Klimmzüge
    ...
    ...
    ...
    "We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
    - Winston Churchill

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von lenaanel
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    329
    Bericht werde ich nach jeder Woche erstatten. Aber erst dann, wenn ich den Plan entgültig fertig habe. Das ist bis jetzt nicht der Fall, Dennis hat mich nochmal neugierig gemacht.

    Dennis, hast du denn einen Plan ohne Beine, den du mir vorschlagen kannst? Ich wär dir sehr dankbar.

    Meinst du es so, dass ich die zwei Übungen 5x5 trainieren solle und die restlichen mit weniger Sätzen und mehr Wiederholungen?

    Best, Thore

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von lenaanel
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    329
    Es lässt mir keine Ruh, dass alle sagen, mein Trainingsplan sei Müll und PITT ist mega geil. Ich lasse meinen Volumen-Plan bleiben und mache PITT.

    Im PITT Unterforum habe ich einen Thread erstellt, in dem ich einige Fragen zu einem Plan stelle, den ich im Internetgefunden habe:
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=189646

    Danke für eure Hilfe hier. Und solltet ihr recht haben, danke, dass ihr mich davon abgehalten habt, nach einen schlechten Plan zu trainieren.


    best, ll

  4. #4
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    also schön dass du dir doch was sagen lässt

    aber paar sachen vllt einfach so zum mitnehmen in zukunft

    - 5x5 pläne sind vorwiegen maxkraft pläne und wie bereits gesagt nicht für so ein volumen ausgelegt , vorallem nicht bei isos ( 5RM bizepscurls... damit zerstörst du auf dauer deine unterarme )

    - volumen okay , kann man probieren aber das is einfach viel zu viel und wenn dann die intesität leidet bringts wohl oder übel kaum was

    volumen ist und bleibt auf dauer ein muss ! man kann mit hoher wahrsch auf dauer nicht mit nem GK aufbauen , irgendwann benötigigen die muskeln mehrfachreize

    PITT is schon was tolles und nicht unbedingt ein anti volumen ding , auch hier kann man das volumen ordnetlich steigern aber klar durch die 1 satz geschichte steht intensität schon ganz vorne

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