das sind ja ganz neue worte wie ich seh geht es auch auf die nette art...

ich seh es ja ein das ich das eiweiß senken muss...

-ich senke es ab auf 200 gr pro tag das sind ca 2,54 g eiweiss / kg

-dann erhöh ich die dosis Distel-Öl/Oliven-ÖL auf 200 ml am tag

-füge dann noch leinsamen hinzu die ich mit in den shake einbringe....

-unmittelbar nach dem training 1-2 bananen is das ausreichend???

erhöhe vielleicht die salatportion und füge noch 1-2 tomaten hinzu damit es etwas bunter wird...wie hört sich das nun inzwischen an???