Vielen dank für deine ausführliche antwort , ernähren tue ich mich jetzt haubtsächlich nur noch von Salat und Eiweißshake`s .

Morgens esse ich gar nichts , zum Mittag einen Salat und Abends auch wieder Salat .

Montag , Mittwoch und Freitag (morgens )gehe ich ins Studio da nehme ich dann nach dem Trainig einen Eiweißshake (mit Milch sonst bekomme ich das nicht runter ) .

Die Salate beinhalten mal Tomaten Gurken Schafskäse , oder Käsewürfel mit Paprika , Kochschinken und Eisberglasalt . Gibt ja noch viele andere variationen mit Tunfisch usw.
das ganze wird mit einer Kräuter Öl mischung gegessen .

Ach und nach dem Training nehme ich noch son L-carnitin Pulver .

Ich mache bestimmt alles falsch oder ?

Ist es besser vor dem Trainig was zu essen so wie eine Banane oder halt eine scheibe schwarzbrot oder so ? Oder lieber auf nüchternen magen ?