@PhilippAlex,
Du kannst auch mal Manon von Bülow fragen, die ja sehr gute Leistungen macht, sie ist am Sonntag Vormittag meistens da, sie periodisiert wieder nach einem anderen System, das ich auch nicht schlecht finde. Ich probiere gerade folgendes aus: für die schweren Tage nur das Kraftprinzip und für die leichten nur das Volumenprinzip. Für KH trainiere ich nach einem Plan von Klaus, der jetzt das zweite Mal sehr gut gefunzt hat, habe vorgestern mein neues KH-Maximum gemacht, mache dann eine Woche Slow-Down, um dann mit der WK-Vorbereitung zu beginnen, da bin ich mir allerdings noch nicht sicher, mit welcher Prozentzahl ich einsteigen werde. Ansonsten besorge Dir doch mal das KDK-Trainingsbuch von Rudolf Küster, sind auch ein paar gute Tipps drin.
INBY