Knackiger Popo ;)

[rassekater]

Stepper?

[meteora]

Wer "keine Zeit" hat ins Studio zu gehen, wird erst recht keine Zeit haben bzw. Motivation aufbringen, regelmäßig und über einen langen Zeitraum alleine zuhause Übungen zu machen. Das Studio ist in jedem Fall langfristig gesehen effektiver - außerdem sollte man nicht nur seine subjektiven Problemzonen trainieren, sondern idealerweise den ganzen Körper
Von ein paar Übungen alleine gehen die gefühlten "90% Körperfett am Po" auch nicht weg - ab gesehen davon kann ich mir nicht vorstellen, dass bei dem Größen-Gewicht-Verhältnis so ein enorm großer Hintern vorhanden sein kann. Es wird wohl auch vieles an der Ernährung liegen (vermutlich zu wenig, zu einseitig, zu unregelmäßig, zu wenig Eiweiß) - wenn die nicht stimmt, wirds schwer werden, die entsprechende Substanz (die Muskeln = den Knack-Po ) unter den Schwabbel zu packen.

[sub99]

Hey erstmal vielen Dank für die ganzen infos ... ich werde sie das nachher mal alles in ruhe lesen lassen

stimmt schon das bei youtube viel zu finden ist aber ich wollte lieber hier nachfragen weil hier die leute sind die auch wirklich ahnung haben.

und ja der Po ist nicht mega groß sondern eher mega weich und wabbelig ........okay das klang jetzt nicht nett ich weis