Wer "keine Zeit" hat ins Studio zu gehen, wird erst recht keine Zeit haben bzw. Motivation aufbringen, regelmäßig und über einen langen Zeitraum alleine zuhause Übungen zu machen. Das Studio ist in jedem Fall langfristig gesehen effektiver - außerdem sollte man nicht nur seine subjektiven Problemzonen trainieren, sondern idealerweise den ganzen Körper
Von ein paar Übungen alleine gehen die gefühlten "90% Körperfett am Po" auch nicht weg - ab gesehen davon kann ich mir nicht vorstellen, dass bei dem Größen-Gewicht-Verhältnis so ein enorm großer Hintern vorhanden sein kann. Es wird wohl auch vieles an der Ernährung liegen (vermutlich zu wenig, zu einseitig, zu unregelmäßig, zu wenig Eiweiß) - wenn die nicht stimmt, wirds schwer werden, die entsprechende Substanz (die Muskeln = den Knack-Po ) unter den Schwabbel zu packen.