Rücken durch Kreuzheben zerstört?

[no brain - no gain]

Ich habe auch Skoliose und kann deshalb keine Kniebeugen machen. Ein Freund von mir mit dem selben Rücken-Problem hat sich gerade eine langwierige Störung bei Kniebeugen mit 70 kg zugezogen: früher hatte er nie Rückenschmerzen, jetzt regelmäßig.

Kreuzheben ist aber eher gefährlich für die Bandscheiben. Ich hab einen leichten BS-Vorfall, und der Orthopäde meinte, manche Leute bekämen sowas sogar im Schlaf. Es gehört also nicht viel "Gewicht" dazu, wenn die Bewegung richtig schlecht ist.

Ist zwar schade, aber außer Bankdrücken kommt für mich keine Dreikampf-Übung in Frage. Lieber andere Übungen und keine weiteren Schäden.

[Die_City_Cobra]

Also meiner bescheidenen Meinung nach sind KB "gefährlicher" als Kreuzheben.
Wer nicht schwer heben kann, wird auch nicht schwer beugen können IMO.

Leicht erhöhte Position der Hantel beim wegziehen ist auf jeden Fall eine gute Idee. Und nach jeder Wiederholung absetzen, neu konzentrieren, und wieder ziehen. Außerdem muss die Übung, ich sag mal, "bewusster" gemacht werden wie die anderen.

[Andyhb]

Ohne Kniebeugen und Kreuzheben wird es zwar länger dauern bis du deine Ziele erreichst und du wirst wahrscheinlich nicht die gleiche Entwicklung des Rückens und der Beine verzeichnen, aber wenn man keine Wettkampfambitionen hat oder aus gesundheitlichen Gründen die Übung nicht ausführen kann, brauch man meiner Meinung nach diese beiden Übungen auch nicht praktizieren. Wer allerdings die Gelegenheit hat von einem Menschen der diese Übungen perfekt beherrscht, die Ausführung gezeigt zu bekommen, der sollte aufjedenfall diese Gelegenheit nutzen.

[Schlankaffe]

Ich hab eine leichte, nicht spürbare oder sichtbare und laut Arzt harmlose Verkrümmung der unteren Wirbelsäule und habe mit KH und vorgebeugtem LHrudern keine Probleme, habe mich anfangs aber auch 2 oder 3mal beim Rudern übel gezerrt, jetzt aber garkeine Probleme mehr, waren wohl eher Anfangsfehler.

[Ginzibezwinger]

Also nochmal zum mitschreiben:

Kreuzheben ist keine Pflichtübung.

Deine Entwicklung wird nicht entscheidend gebremst, solltest Du auf das Kreuzheben verzichten, solange Du Kniebeugen ausführst.
Diese sind viel entscheidender für eine gute Entwicklung.

Kreuzheben führt mittelfristig bis langfristig (das kann Jahre dauern, bis der Rücken richtig kaputt gemacht wurde) eher zu Verletzungen, die das Training auf längere Zeit gesehen hemmen bzw. teilweise unmöglich machen.

Ohne langjährige Erfahrung in diesem Sport kann man so etwas einfach nicht einschätzen. Bitte versteht das nicht falsch, aber es ist einfach so.

Kniebeugen sind natürlich auch nicht gerade ungefährlich, wobei die Technik (meiner Meinung nach) einfacher zu erlernen ist.

[Fread]

hoi,

ich hatte im klassischcen training bereich schonmal einen thread zur kontrolle meiner technik aufgemacht. da wurde zum teil auch mein leichter buckel im unteren rücken bereich( minimal) bemängelt. da ich den jedoch habe wenn ich die bewegung ohne gewicht und mit voller anspannung ausführe, frag ich mal ganz allgemein in die runde ob kreuzheben bei mir schädlich sein könnte wenn ich den buckel nicht vermeiden kann

http://www.youtube.com/watch?v=tmI0irwkAik

hab in der letzen TE mal die bewegung nur im oberen teil ausgeführt(da ist noch kein rundrücken vorhande), wäre das eine alternative ?

[Ginzibezwinger]

@ Fread:

Ich habe Dir damals schon einmal etwas dazu geschrieben.
Von was für einem Buckel sprechen wir denn bitte? Ich kann ehrlich gesagt keinen Buckel erkennen. Das ist alles im Normalbereich.


PS:
Sag mal ehrlich, Du wiegst doch im Leben keine 95 Kg bei 1,87m?
Du bist nicht übergewichtig und hast eine sportliche Figur.
Ich hätte Dich aber aufgrund des Videos auf etwa 85 KG geschätzt.

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