Wie errechne ich was ich zu mir nehmen darf

[gen1al]

Was ist das ?

Der refeed ist 1 Tag in der Woche an dem du deinem Körper während einer Diät ausreichend Kcal. zuführst, also du hast ein Kcal.-Plus... der Sinn davon ist das dadurch dein Stoffwechsel angeregt bleibt und nicht gesenkt wird!

... viele sprechen hier auch vom Ladetag...

[RemyW123]

Zu beachten ist hierbei jedoch, dass die Gesamtzahl der Kalorien auf die Woche gerechnet im Defizit sein muss, denn ohne Defizit kein Gewichtsverlust.

Das Mehr an Kalorien an diesem Tag, darf nicht so ausfallen, dass es die Gesamtkalorienanzahl der Woche wieder ausgleicht, ergo zu einer isokalorischen Ernährung führt.

Bevor man jedoch mit so speziellen Ernährungsformen arbeitet, sollte man erst einmal grundlegende Faktoren in der Ernährung berücksichtigen.

Die Schauckeldiät, die die Ladetage erhält setzt voraus, dass man sich nach Plan ernährt und Kalorien zählt.
Da dies aber sehr wenige umsetzen können/wollen, dies sei vor allen dem Leistungssport vorbehalten, sollte man beim "Normalbürger" bei einer Ernährungsumstellung bleiben. Die Ernährungsumstellung kann man aber erst vornehmen nachdem man eine Ernährungsanalyse durchgeführt hat. Bei einer Analyse kann ein Ernährungsberater behilflich sein.

[gen1al]

Zu beachten ist hierbei jedoch, dass die Gesamtzahl der Kalorien auf die Woche gerechnet im Defizit sein muss, denn ohne Defizit kein Gewichtsverlust.

Das Mehr an Kalorien an diesem Tag, darf nicht so ausfallen, dass es die Gesamtkalorienanzahl der Woche wieder ausgleicht, ergo zu einer isokalorischen Ernährung führt.

Bevor man jedoch mit so speziellen Ernährungsformen arbeitet, sollte man erst einmal grundlegende Faktoren in der Ernährung berücksichtigen.

Die Schauckeldiät, die die Ladetage erhält setzt voraus, dass man sich nach Plan ernährt und Kalorien zählt.
Da dies aber sehr wenige umsetzen können/wollen, dies sei vor allen dem Leistungssport vorbehalten, sollte man beim "Normalbürger" bei einer Ernährungsumstellung bleiben. Die Ernährungsumstellung kann man aber erst vornehmen nachdem man eine Ernährungsanalyse durchgeführt hat. Bei einer Analyse kann ein Ernährungsberater behilflich sein.

... Ernährungsberater haha der war gut ... (wozu gibts hier das Ernährungsforum)

ich sag dir jetzt meine Meinung zu Leuten mit Berufen die die Welt nicht braucht... es wird wohl jeder selber merken das ein Mittagessen beim McDoof mit Sicherheit ein selbstgemachtes Essen nie übertreffen wird schon allein vom Geschmack her...

und wenn man die Fähigkeit besitzt seinen Kopf auch für was anderes zu benutzen außer zu frisieren kommt man vielleicht auch drauf wie man sich halbwegs gesund ernährt...
außerdem wollte er/sie wissen was refeed bedeutet, und du erzählst hier irgendwelchen intelektuellen Kauderwelsch von wegen Diät schlecht Ernährungsumstellung ausreichend usw...

... so eine Klug*******erei muss dir ja schon einen extremen kick geben... da wo Hilfe aufhört fängt Klug*******erei in deinem Fall an!

[wavelength]

Der "Jojo" Effekt hast so gut wie nie etwas mit dem "Notstrom" Modus zu tun sondern einfach damit, dass die Leute wieder anfangen zu fressen.

[RemyW123]

... Ernährungsberater haha der war gut ... (wozu gibts hier das Ernährungsforum)

ich sag dir jetzt meine Meinung zu Leuten mit Berufen die die Welt nicht braucht... es wird wohl jeder selber merken das ein Mittagessen beim McDoof mit Sicherheit ein selbstgemachtes Essen nie übertreffen wird schon allein vom Geschmack her...

und wenn man die Fähigkeit besitzt seinen Kopf auch für was anderes zu benutzen außer zu frisieren kommt man vielleicht auch drauf wie man sich halbwegs gesund ernährt...
außerdem wollte er/sie wissen was refeed bedeutet, und du erzählst hier irgendwelchen intelektuellen Kauderwelsch von wegen Diät schlecht Ernährungsumstellung ausreichend usw...

... so eine Klug*******erei muss dir ja schon einen extremen kick geben... da wo Hilfe aufhört fängt Klug*******erei in deinem Fall an!

Ich würde nicht so persönlich werden, könnte ein schlechtes Licht auf Dich werfen.
Schön, dass Du alles an Wissen, aus einen Forum hast. Zu Deinen Kommentaren enthalte ich mich mal.

P.S. Lese noch ein wenig mehr das Forum, vielleicht wirst Du dann auch erfahren, dass nicht jeder alles so umsetzen kann, wie man sich das in der Theorie vorstellt.

Schöne Grüße
Remy

[gen1al]

Ich würde nicht so persönlich werden, könnte ein schlechtes Licht auf Dich werfen.
Schön, dass Du alles an Wissen, aus einen Forum hast. Zu Deinen Kommentaren enthalte ich mich mal.

P.S. Lese noch ein wenig mehr das Forum, vielleicht wirst Du dann auch erfahren, dass nicht jeder alles so umsetzen kann, wie man sich das in der Theorie vorstellt.

Schöne Grüße
Remy

haha da hab ich beim Herrn Ernährungsberater genau ins schwarze getroffen... man sieht ja das du keine Ahnung von Diäten hast nach deinen Aussagen...

PS: Ich hab nicht alles Wissen nur hier aus dem Forum das wäre mir auch zu einseitig...

PPS: Haste das in deinem Ernährungsberater Lehrgang gelernt Leuten zu sagen was sie nicht können ?

Zu deinem ersten Satz, den kannst dir sparen weil das schlechte Licht wie du es sagst wurde schon längst auf dich geworfen falls du es noch nicht gemerkt hast...

... damit haste dir ins eigene Fleisch geschnitten !