@ Big_Xam:

Kreuzheben ist natürlich nicht die Königsübung. Das ist viel mehr die Kniebeuge.

Laß Dir doch nichts erzählen!

Wenigstens bist Du vernünftig genug, nicht "auf Teufel komm raus" trotz Schmerzen Kreuzheben zu machen.

Ach ja, ich würde den Plan ganz klassisch in Push und Pull unterteilen.