Diary fatreduction low-carb meltdown HIIT

[Thai-Boxer]

So, hab erst mal zwei Tage Pause vom Training gemacht damit mein ZNS sich aufgrund der Überstrapaßen wieder beruhigen konnte. Hab auch nur 1500 kcal zu mir genommen am FR, hab mich auch kaum bewegt.

Fühle mich aber wieder richtig Powergeladen nun werde ich gleich mal ein wenig Pumpen gehen.

Dann vlt. nächste Woche die HIIT Einheiten etwas runterfahren von der Intensität und der Anzahl. Durchziehen werde ich se aber aufjedenfall. Muss ja nicht unbedingt ans absolute Limit gehen und meltdown dann doch vorerst weglassen

Findest Du HIIT sinnvoller als Meltdown bezügl. Muskelschutz?


ot: Wie machst Du das, dass das Bild hier so angezeigt wird?

[sultan2k]

@thaiboxer: Du machst nen Screenshot und lädst das Bild bei irgend einer Freespace Seite deiner Wahl hoch und fügst es ein. Ist ne Sache von unter einer Minute

Bezüglich Muskelschutz nicht. Aber dafür mach ich noch normales Muskeltraining. Beim Meltdown ist es nur leider schwer diese Intensität und Härte auf Dauer OHNE TRAININGSPARTNER, der einen drillt und ansport und zum Maximum zwingt durchzuhalten. Deshalb mach ich lieber HIIT.


Hier nochmal der Donnerstag:

[Thai-Boxer]

edit... jetzt hast Du mich reingeritten :P

[salvadore]

hey
vielleicht eine blöde frage:
aber was ist meltdown?

lg
salva

[sultan2k]

Am SA schön Grundübungen gemacht.

Kreuzheben, Bankdrücken, MilitaryPress und Fliegende

Heute werd ich meinem Körper etwas Ruhe gönnen und mir viel Gemüse und Lachs reinziehen

@ meltdown ist auch bekannt als Lakatattraining oder Todeszirkel guck mal unter Trainingsmethoden zum Fettabbau dort wirst du fündig

[Eddie Brock]

Am SA schön Grundübungen gemacht.

Kreuzheben, Bankdrücken, MilitaryPress und Fliegende

Heute werd ich meinem Körper etwas Ruhe gönnen und mir viel Gemüse und Lachs reinziehen

@ meltdown ist auch bekannt als Lakatattraining oder Todeszirkel guck mal unter Trainingsmethoden zum Fettabbau dort wirst du fündig

Respekt, weiter so!

[sultan2k]

Am Sonntag war trainingsfrei und ich musste Abends iner Disse arbeiten. Hatte auch noch leichte Muskelverspannungen vom Vortag.

[sultan2k]

Am Montag habe ich Refeed Tag gemacht. Man glaubt garnicht wie schwierig es ist eine derart hohe kcal Zahl mit Nudeln und oder kartoffeln zu erreichen. Alleine die 500g Nudeln sind im gekochten Zustand ein RIESIGER HAUFEN den man sich da einverleiben muss #popcorn . Ich konnte nicht anders als zu Cola und Gummibären greifen. Nächstes Mal werd ich aber versuchen 1kg kartoffeln und 500g Nudeln zu essen und den Refeed Tag auch auf einen Trainingstag zu legen.

Heute wieder HIIT gefahren 6 Intervalle a 30 sec mit 1-2min Pausen(150BPM) und ich fühle mich zwar erledigt aber nicht komplett Tod. Bin diesemal auch nicht ans absolute Limit gegangen, sprich habe den letzten Intervall nicht so lange wie es meinem Körper möglich gewesen wäre durchgezogen.

Danach ein Live Poker Turnier gespielt und doch glatt in der aller ersten Hand mit AA<J7 ausgeschieden na ja was solls.