Hi Leute
Im Moment erlebe ich einfach keine Kraftsteigerung mehr beim Bankdrücken. Also ich bin 16 Jahre alt 73 Kilo schwer und drücke momentan 90 Kilo mit 4 Wiederholungen ich habe es immer so gemacht zuerst habe ich mich mit 16 Kilo auf jeder Seite eingewärmt dann mit 27 Kilo auf jeder Seite eingewärmt dannach habe Ich bis zum Muskelversagen mit 40 Kilo auf jeder Seite. dannach kurz pause und 2,5 Kilo weniger auf jeder Seite und dann bin ich nochmals 2,5 Kilo runter. Ist das gut oder könnt ihr mir irgend eine Technick erklären mit denen ich besser erfolge erziehle ich meine 90 Kilo ist recht viel für mein Alter aber das Bankdrücken ist für mich die grösste Motivation fürs training ich liebe es einfach, aber komm leider nicht weiter .Also sind 3 Sätze bis Muskelversagen.

Ich bin jetzt 2 Monate immer noch auf dem gleichen Gewicht hängen geblieben hab auch mal das Bankdrücken 1 Monat mit Kurzhanteln ausgeführt hab hat auch nichts gebracht.