Lenden-Muskel???

[Steffen L.]

glaub doch nicht alles, was irgendwelche typen hier posten.

erkundige dich mal, wo der iliacus und psoas major (zusammen iliopsoas genannt), liegen.

dann wirst du feststellen, dass der absolut keinen einfluss auf den von dir angesprochenen teil der bauchmuskulatur hat.

dann darfst du dich fragen, ob beinheben dann immer noch die richtige übung sein könnte.


beachte jetzt, dass bei dem anatomy chart der graue bereich keine muskulatur ist, sondern aponeurosen oder kleinere sehenansätze.

kannst du durch krafttraining wenig dran machen.
"unter" der sehnenplatte liegt der obliquus internus, der transversus abdominis wohl auch noch.

trainier lieber diese muskeln, als den iliopsoas

schau dir bei wiki an, von wo nach wo die fasern verlaufen und überleg dir, wie du dich bewegen musst, damit du diese fasern isolierst, schon hast du eine übung, um den teil zu trainieren.

wachsen die obliquues, wird die sehnenaponeurose nach"oben" gedrückt und du hast deinen "weg zum glück", um weiterhin bei den mädels zu landen.

leider wird deine taillie ein bisschen breiter, aber sollte ja eigentlich egal sein.

[Daninjo]

Hab diese Kante unter den Bauchmuskeln auch. Schon vorm Krafttraining gehabt. Fällt schlicht unter Genetik und lässt sich nicht antrainieren.

w3p3s4m hats wissenschaftlicher zusammengefasst

[Myrdak]

Hab diese Kante unter den Bauchmuskeln auch. Schon vorm Krafttraining gehabt. Fällt schlicht unter Genetik und lässt sich nicht antrainieren.

w3p3s4m hats wissenschaftlicher zusammengefasst

ja, sowas ähnliches hab ich auch schon vor dem train gehabt ... aber irgendwie is das bei mir weich und schwabbelich

[Feel the pain]

glaub doch nicht alles, was irgendwelche typen hier posten.

erkundige dich mal, wo der iliacus und psoas major (zusammen iliopsoas genannt), liegen.

dann wirst du feststellen, dass der absolut keinen einfluss auf den von dir angesprochenen teil der bauchmuskulatur hat.

dann darfst du dich fragen, ob beinheben dann immer noch die richtige übung sein könnte.


beachte jetzt, dass bei dem anatomy chart der graue bereich keine muskulatur ist, sondern aponeurosen oder kleinere sehenansätze.

kannst du durch krafttraining wenig dran machen.
"unter" der sehnenplatte liegt der obliquus internus, der transversus abdominis wohl auch noch.

trainier lieber diese muskeln, als den iliopsoas

schau dir bei wiki an, von wo nach wo die fasern verlaufen und überleg dir, wie du dich bewegen musst, damit du diese fasern isolierst, schon hast du eine übung, um den teil zu trainieren.

wachsen die obliquues, wird die sehnenaponeurose nach"oben" gedrückt und du hast deinen "weg zum glück", um weiterhin bei den mädels zu landen.

leider wird deine taillie ein bisschen breiter, aber sollte ja eigentlich egal sein.

endlich mal n kompetenter beitrag auf der zähne...

@ fred:der psoas major, den du gedenkst zu trainieren ist häufig ein grund für ein sogenanntes hohlkreuz.er is von natur aus sehr stark und ihn extra zu trainieren is wohl blödsinn..
soviel dazu...

schau dir mal sprinter an, bei welchen dieser muskel extrem stark is..
deren hüfte is oft leicht nach vorn geneigt, wodurch dann ein leichtes hohlkreuz entsteht...