Trainingsplan (nur Geräte)

[Schlankaffe]

Das Problem ist einfach, dass mir ein Trainingspartner fehlt, ansich auch schon ne Anleitung zur Ausführung der Übungen (außer das Internet) und damit auch die Sicherheit mir nichts kaputtzumachen.

Naja, das ist aber kein wirklicher Grund, dachte jetzt du hättest gesundheitliche Probleme, musst du wissen was du erreichen willst, trainierst doch in einem FC oder?

[Jump3r]

würde evtl mehr Regenerationszeit einbauen:

TE 1
Pause
TE 2
Pause

hat bei mir zb ziemlich viel gebracht, weniger ist oftmals mehr.

[mrmx]

Hy. Ich trainiere seit ein paar Monaten und hab mit 3 mal die Woche trainieren sehr gute Erfahrungen.

Montag: Bizeps, Trizeps, Bauch
Dienstag: Pause
Mittwoch: Brust, Schulter
Donnerstag: Pause
Freitag: Rücken, Beine, Bauch
Samstag: Pause
Sonntag: Pause

Immer genüged Eiweiss zu sich nehmen
z.b. Käse,Fisch,Eier, Putenfleisch,

Viel Erfolg