Liebes bbszene,
Ich bin neu auf dieser Plattform und wollte mich mal mit Leuten unterhalten die was vom Fach verstehen.
ich wiege 74,5 ( bei 179 cm) und habe auch schon recht gut aufgebaut.
Ich nehme seit einiger zeit mass gainer ( 2 shakes mit je 400 ml milch und 75 gramm pulver an nichttrainingstagen und 3 an tt).habe gut umfang an schultern beinen lat.und vorallem brust und armen zugelegt, nur mein bauch ist etewas "herausgekommen", Muskeln sieht man noch aber man sieht es nun unterm engem Tshirt.habe dieses problem in einem Fitnessladen geschildert, mir wurde geraten die Kohlenhydrate abends wegzulassen aber Mittags mehr zu essen...ich möchte weiterhin viel Masse aber schon definiert aufbauen,zumindestens soll der bauch wieder besser werden, was soll ich tun?

ps:Abends die 500 gramm magerquark sind schon am start, desweitern beta alanin,myosin aginin guarana und der gainer...

vielen Dank im vorraus!