Abends wenig Kohlenhydrate, mittags viel?

[gaggeis]

schonmal vielen Dank bis jetzt, warum haltet ihr nichts vom Gainer?
Ich als Hardgainer habs relativ schwer so viel Kohlenhydrathe zu mir zu nehmen, deswegen habe ich das für eine gute Ergänzung gehalten..?
Und zum Bauch:
Also wenn ich anspanne zeiht der bauch sich wieder ein und ist so wie ich ihn gerne ohne anspannen hätte...es ist wenn ich locker lasse nicht so dass sichtbar fett auf dem Bacuh ist, sondern eher so als ob er etwas aufgebläht wäre...kann das evt. auch davon kommen dass mein Magen gewachsen ist da ich in letzter zeit relativ viel Wasser trinke?
Ich weiß einfach nicht wovon der mist gekommen ist :/
Was benutzt ihr als Alternative für den weight gainer? (vorallem die hardgainer unter euch)..nur viel essen?

grüße Paul

Fertiggainer sind zu 99% zuckerplörre.
Schnelle kohlenhydrate sind ausser nach dem aufstehen oder als PWO unnötig.
Kaufe dir ein gutes proteinpulver, mache dir täglich zwei shakes mit vollmilch und jeweils 20-40g leinöl rein.
Gute fette, keine schnellen carbs und reichlich kalorien.
PS: wenn du zunehmen willst solltest du dich im ernährungsforum einlesen.
Ich konsumiere im aufbau 4000-5000kcal ohne gainer.
Alles eine frage der organisation.

[MuscleMuppet]

Also ist es auch möglich mit guten Proteinshakes Masse aufzubauen?
Dazu muss ich dann halt wohl viel essen...ich hab den Gainer bis jetzt halt benutzt um an Masse aufzubauen,also Proteinpulver und besser Ernährung sinnvoller?
Hast du evt. einen Tip für gutes Pulver?
Was benutzt du?
ps: Gehst du auch eher richtug Hardgainer?

lg

[peterstrumpf]

Also ist es auch möglich mit guten Proteinshakes Masse aufzubauen?
Dazu muss ich dann halt wohl viel essen...ich hab den Gainer bis jetzt halt benutzt um an Masse aufzubauen,also Proteinpulver und besser Ernährung sinnvoller?
Hast du evt. einen Tip für gutes Pulver?
Was benutzt du?
ps: Gehst du auch eher richtug Hardgainer?

lg

bei dir hapert es an sämtlichen grundlagen

bedeutet für dich einlesen

[gaggeis]

Also ist es auch möglich mit guten Proteinshakes Masse aufzubauen?
Dazu muss ich dann halt wohl viel essen...ich hab den Gainer bis jetzt halt benutzt um an Masse aufzubauen,also Proteinpulver und besser Ernährung sinnvoller?
Hast du evt. einen Tip für gutes Pulver?
Was benutzt du?
ps: Gehst du auch eher richtug Hardgainer?

lg

Lese dich ein wie auch peterstrumpf schon sagt.
Wenn du keine grundlagen im bb weisst beginnst du falsch.
Lesen,lesen,lesen

[Dr. Prollo]

tipp1: geld sparen, pülverchen braucht kein mensch
tipp2: einlesen (wie bereits gesagt wurde)
tipp3: nicht son kopp wegen dem bauch machen, lieber fokus auf gutes training + richtige ernährung

[MuscleMuppet]

Mh ja ihr habt recht
Ahnung hab ich nur von ein paar andren supplements und vom Training an sich aber Ernährung noch relativ wenig
Ich bedank mich schonmal und gehe dann jz mal pumpen
Habt ihr noch eine Idee was man danach Kohlenhydratreiches essen kann was schnell geht (am besten keine kartoffeln oder nudeln, das dauert so lang :/ )
danke

[rassekater]

Mh ja ihr habt recht
Ahnung hab ich nur von ein paar andren supplements und vom Training an sich aber Ernährung noch relativ wenig
Ich bedank mich schonmal und gehe dann jz mal pumpen
Habt ihr noch eine Idee was man danach Kohlenhydratreiches essen kann was schnell geht (am besten keine kartoffeln oder nudeln, das dauert so lang :/ )
danke

Traubenzucker
Maltodextrin


Und ja, Ahnung hat Du wirklich keine

[H_D]

8min naturreis, haferflocken
oder vor dem training schon vorbereiten