Moin
Bin neu hier im Forum und wollte mal sehen was ihr zu meinem Trainingsplan sagt.
Vorweg ich trainiere seit Dezember 3-4mal die Woche und habe 1mal die Woche Fußballtraining und am Wochenende halt 1Spiel und arbeite als Zimmermann.

Ich mache über 5Sätze á 10 Wiederholungen
1Trainingseinheit
Brust,Bizeps,Beine
Brust
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Schrägbank mit Kurzhanteln
Butterfly
Bizeps
Langhantelcurls
Hammercurls
Beine
Beinpresse
Beinstrecker

2Trainingseinheit
Rücken,Schultern,Trizeps
Rücken
Kreuzheben
Rudern
Latzziehen zum Nacken
Schultern
Schulterdrücken mit LH
Am Kabelzug noch mir fehlt jedoch der Name grad nicht ein
Trizeps
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug