bitte mal meinung zu tp posten

**fredmoneto** · 27.05.2010, 14:20

scheint ja nix zu verbessern zu geben

**DVD** · 29.05.2010, 13:27

OHNE BAKDRÜCKEN????????? Mach die Dips raus...oder Trizeps?!?!?!

**fatmike** · 29.05.2010, 15:18

Zitat von DVD

OHNE BAKDRÜCKEN????????? Mach die Dips raus...oder Trizeps?!?!?!

warum muss er bankdrücken machen?

**crusher92** · 29.05.2010, 16:28

Mach wenn du kein KH machen kannst zumindest Hyperextensions.
Wär mein Vorschlag.

**fips16** · 29.05.2010, 17:10

bankdrücken find ich garnet so geil

**<Lu>** · 29.05.2010, 17:39

3x klimmzüge
3x beinpresse
3x bankdrücken
2x dips/schulterdrücken
3x rudern
2x curls
2x crunch/hyperextensions
18 sätze
So mach ichs die Tage, änders aber oft. Macht Spass und wenn man sich Zeit lässt schafft mans in 1-1,5h. Allerdings lass ich auch gern mal 3 Tage Pause dazwischen.

**KeyKey** · 30.05.2010, 07:56

@fredmoneto:

Kann nur von mir sprechen und ich finden den Plan viel zu heftig. Wenn du 4 mal Dips gemacht hast, und dann noch bis zum MV, dann sind weitere Druckübungen nicht mehr drin.
Besonders das Schulterdrücken würde ich nicht mehr auf die Reihe kriegen.