Hey,
also ich hab den Thread hier aufgemacht, weil ich gerne eure Erfahrungen bezüglich Langhantelrudern wissen würde.
Zuerst würde mich interessieren wie ihr die Übung ausführt.
Also wie weit ihr euch vorbeugt, Griffbreite (eng, breit..), Griffart (proniert, supiniert)...
Und dann eure Erfahrungen... also welche Erfolge ihr hinsichtlich Kraft (entweder Maximalkraftwert oder das Gewicht in euren Arbeitssätzen) und Masseaufbau gemacht habt.

Also erstma meine Ausführung:
- schulterbreiter Stand
- Schienbeine senkrecht und Hintern nach hinten^^
- leicht gebogener rücken (nicht stockgerade)
- oberkörper 45° geneigt, bauch etwas angespannt
- schulterbreiter, pronierter griff
- ziehe das gewicht an den oberschenkeln entlang bis unter den bauchnabel, dort halt ich das gewicht kurz und atme vollständig aus, dann langsam wieder runter bis über die knie

Mache die Übung erst seit kurzem und mit leichtem Gewicht um die korrekte Technik zu lernen. Gewicht: 30kg
Steigerung: noch keine

Also, ich bin brennend an euren Erfahrungen interessiert und freu mich schon auf eure Posts

PS: Wer wertvolle Tipps hat möge sie bitte posten!!