Trainingsplan/Wachstum/Ernährung

[hamburg243]

Okay danke Dir,

war halt eher so der Typ, der genau das isst was ich für den Tag brauche und jetzt halt das doppelte. Aber hat wohl seine Gründe.
Wie siehts mit dem Trainingsplan bzw. mit dem "Essensplan" aus ?


Edit: Ohh da war jmd. schneller, danke Dir für deine Mühe und versuche deine Tipps umzusetzen DANKE


Edit2: Kennt Ihr einen Trainingsplan den ich so übernehmen kann, und der auch sinnvoll wäre für mich, oder sollte ich wie sonst auch mit dem "Allround-Trainingsplan" weitermachen. ( Wie heißt der eig. "1er Split geht ja schlecht)

[Schlankaffe]

Okay danke Dir,

war halt eher so der Typ, der genau das isst was ich für den Tag brauche und jetzt halt das doppelte. Aber hat wohl seine Gründe.
Wie siehts mit dem Trainingsplan bzw. mit dem "Essensplan" aus ?

Meine Empfehlung wird dir jetzt sicher nicht gefallen, aber ich würde erstmal bis du mind.16 bist ein nicht allzu intensives Ganzkörpertraining, überwiegend aus Eigengewichtsübungen bestehend machen, wegen der Wachstumsfugen und so..., Klimmis, Dips, leichtes Bankdrücken und Kniebeugen mit wenig Gewicht, Latzug viell. noch, zum Essen, natürlich viel Eiweiß und langsame Kohlenhydrate.

[hamburg243]

Meine Empfehlung wird dir jetzt sicher nicht gefallen, aber ich würde erstmal bis du mind.16 bist ein nicht allzu intensives Ganzkörpertraining, überwiegend aus Eigengewichtsübungen bestehend machen, wegen der Wachstumsfugen und so..., Klimmis, Dips, leichtes Bankdrücken und Kniebeugen mit wenig Gewicht, Latzug viell. noch, zum Essen, natürlich viel Eiweiß und langsame Kohlenhydrate.

Danke,

ich bin eher einer der wirklich drauf aufpasst, meine meisten Freunde machen 70KG beim Bankdrücken (3 Sätze á 15 Wiederholungen) dafür mache ich dann lieber 55-60KG.

Also ich weiß, es kann zu gesundheitlichen Problem kommen wenn man ZUVIEL trainiert, da hast Du Recht !

Ach und ich weiß nich ob ich hier in dieser Section fragen darf, aber haltest Du/Ihr was von Eiweißprodukten oder soll ich lieber unter der "Supplement Section" fragen ?

[Schlankaffe]

Danke,

ich bin eher einer der wirklich drauf aufpasst, meine meisten Freunde machen 70KG beim Bankdrücken (3 Sätze á 15 Wiederholungen) dafür mache ich dann lieber 55-60KG.

Also ich weiß, es kann zu gesundheitlichen Problem kommen wenn man ZUVIEL trainiert, da hast Du Recht !

Ach und ich weiß nich ob ich hier in dieser Section fragen darf, aber haltest Du/Ihr was von Eiweißprodukten oder soll ich lieber unter der "Supplement Section" fragen ?

Proteinshakes sollten mM nach eine Ergänzung zur täglichen Ernährung aber kein Ersatz für natürliche Eiweißquellen sein, ist halt schwierig ohne Shakes auf die benötigte Eiweißmenge zu kommen.

[semosch]

Meine Empfehlung wird dir jetzt sicher nicht gefallen, aber ich würde erstmal bis du mind.16 bist ein nicht allzu intensives Ganzkörpertraining, überwiegend aus Eigengewichtsübungen bestehend machen, wegen der Wachstumsfugen und so..., Klimmis, Dips, leichtes Bankdrücken und Kniebeugen mit wenig Gewicht, Latzug viell. noch, zum Essen, natürlich viel Eiweiß und langsame Kohlenhydrate.

Hab ich gar nicht drann gedacht. Kann ich nur zustimmen.


Von Proteinshakes halte ich nicht viel, wenns möglich würde ich die Proteine aus natürlichen Nahrunsmitteln holen, und falls nicht möglich bleibt wohl keine andere wahl auser den Shake zu trinken

Shakes sind quasi meine Süßigkeit, wenn andere Eis essen, trink ich eiweiß. Und nach einem harten Training, zum decken der Strecke "nach dem training -bis-> mahlzeit" finde ich sie auch sehr nützlich. Bekanntlich hat man ja nach dem Training die besste nährstoffaufnahme und selten ein paar eier dabei xD


lg

[hamburg243]

Okay,

würde mir dann welches kaufen, hier im Shop ist es doch relativ sicher. Also kein "*******" drin bzw. schlechte ware ?!

[semosch]

Also mein lieblingsprotein ist das Hy-pro von Allstars
gibt aber sicher besseres, bin ja nicht der begeisterte Proteintrinker.

Ich glaube.. es ist wichtig wieviel verschiedene Eiweiße drinn sind und die Menge der eiweiße.. wenn ich mich nicht täusche ist Molkeprotein wichtig

Schlankaffe weis es bestimmt^^

lg

[Exczess]

Das Eiweiss hier im Shop ist ein gutes Produkt, sicher teurer als andere aber dazu :
>>>Klick mich>>>
Harzer rolle hat auch tierisch viel eiweiss, sicher kein leckerbissen, aber saugünstig.
Probier zum Frühstück mal Vollkornbrötchen, da macht eins so satt wie 3, ausserdem viele Kohlehnhydrate.

[semosch]

flavio hat mich mal fasst dazu überredet ne creatinkur zu machen, weil er so gut erklärt