Trainingsplan/Wachstum/Ernährung

[hamburg243]

Meine Empfehlung wird dir jetzt sicher nicht gefallen, aber ich würde erstmal bis du mind.16 bist ein nicht allzu intensives Ganzkörpertraining, überwiegend aus Eigengewichtsübungen bestehend machen, wegen der Wachstumsfugen und so..., Klimmis, Dips, leichtes Bankdrücken und Kniebeugen mit wenig Gewicht, Latzug viell. noch, zum Essen, natürlich viel Eiweiß und langsame Kohlenhydrate.

Danke,

ich bin eher einer der wirklich drauf aufpasst, meine meisten Freunde machen 70KG beim Bankdrücken (3 Sätze á 15 Wiederholungen) dafür mache ich dann lieber 55-60KG.

Also ich weiß, es kann zu gesundheitlichen Problem kommen wenn man ZUVIEL trainiert, da hast Du Recht !

Ach und ich weiß nich ob ich hier in dieser Section fragen darf, aber haltest Du/Ihr was von Eiweißprodukten oder soll ich lieber unter der "Supplement Section" fragen ?

[Schlankaffe]

Danke,

ich bin eher einer der wirklich drauf aufpasst, meine meisten Freunde machen 70KG beim Bankdrücken (3 Sätze á 15 Wiederholungen) dafür mache ich dann lieber 55-60KG.

Also ich weiß, es kann zu gesundheitlichen Problem kommen wenn man ZUVIEL trainiert, da hast Du Recht !

Ach und ich weiß nich ob ich hier in dieser Section fragen darf, aber haltest Du/Ihr was von Eiweißprodukten oder soll ich lieber unter der "Supplement Section" fragen ?

Proteinshakes sollten mM nach eine Ergänzung zur täglichen Ernährung aber kein Ersatz für natürliche Eiweißquellen sein, ist halt schwierig ohne Shakes auf die benötigte Eiweißmenge zu kommen.