Hi @ all
ich dachte mir, dass ich nun auch mal meinen TP posten könnte um vllt n paar gute ratschläge zu bekommen. Tranieren tue ich seit November. Hab derzeit einen 2er Splitt. (zu den WKM Freunden, habe keine lust nach den wkm zu tranieren da der mich nicht reizt )

T1
4sätze Kreuzheben
3sätze LH-Rudern
3sätze Klimmzüge
3sätze Rudern am Seilzug
4sätze KB
3sätze Beinheber
3sätze Beinstrecker

T2
4sätze BD
3sätze KH Schräkbankdrücken
3sätze Dips oder Butterfly
3sätze KH Schulterdrücken
3sätze vorgebeugtes Seitenheben
3sätze trizepsdrücken am Kabelzug mit tau
3sätze SZ-scottcurls

T1 - frei - T2 - frei -T1 - frei - ...
Über Tipps und Ratschläge würd ich mich freun #popcorn