Zitat Zitat von semosch

aber Beinheber ist soweit ich weis eine Bauch übung, und sieht zwischen 2 Beinübungen etwas fehl am Platze aus ..


lg
sry hab mich verschrieben gemeint sind beincurls

Zitat Zitat von KeyKey
Hi!

Viel zu viel Volumen. Warscheinlich trainierst du zu lasch (nicht böse gemeint), aber nach 3 bis 4 Grundübungen a 3 harten Sätzen (z.B WKM) ist man normalerweise froh, nach Hause gehen zu dürfen.

Dein Plan ist eher ein Muskelabbau-Programm, hervorgerufen durch Übertraining.

Kniebeuge und Kreuzheben in einer Einheit ist schon ein Ding der Unmöglichkeit, wenn man es richtig durchzieht.
Und selbst wenn du es schaffst, wie willst du noch die anderen 3 sehr harten Übungen machen?

Warum nach LH-Rudern noch Rudern am Seilzug?

Warum die Brust mit 10 Sätze töten (und das 1,5 mal pro Woche)?

Den Plan kann man nicht überarbeiten, der ist einfach Käse.

Wenn 2er Split, dann Oberkörper/Unterkörper oder Push Pull.


Was gefällt dir denn am WKM-Plan nicht?
Wie lange machst du denn schon?
Beine kann ich momentan nicht tranieren da ich seit n paar wochen knieprobleme durch n sturz habe. Sonst kommen KB nach KH . seilzug is noch um zums chluss nochmal alles was geht ausm rücken rauszuholen.
mach den plan seit n paar monaten und hab damit auch ordendlich Kraft so wie massezuwachs bekommen. Aber werd natürlich deine Kritik überdenken und sehn inwiefern ich mein traning ändern werde.