Zitat Zitat von Andyhb
Das er keine Beine trainiert ist schon "Müll", jedoch ist Brust/Bizeps Rücken/Trizeps bei einem 4er Split eine gute Aufteilungsmöglichkeit.
Ja aber nicht an einen darauf folgenden Tag, sonst hätte der Bizeps ja garkeine Regeneration auch wenn er am Rückentag nur Hilfsmuskel ist.