klar soll keiner mit 11 jahren anfangen die hantel zu schwingen aber mindestens 16 bzw feste zahlen sind einfach falsch. würde als zeitraum 15-18 festlegen.

@semosch

klar schadets nicht, hab ich auch nich behauptet. nur braucht ein anfänger beispielsweise keine 3g/kg eiweiss am tag. ich behaupte das 1-1,5 reichen.
und diese haarspalterei mit verschiedenen proteinen ist vielleicht wichtig für athleten mit bühnenambitionen, für den hobbybb brauchts das echt nicht.