Ausführung Kniebeugen

**Batista123** · 30.05.2010, 22:30

Zitat von Stanfieldmp

"Zitat:
Zitat von Manowar24
Wie macht ihr die, mit oder ohne Polster um die Stange?

Natürlich ohne Polster, ist westentlich besser."

Hi,

kannst Du mir bitte erklären, warum das wesentlich besser sein soll?

Mfg
Martin

weil die stange näher am körper ist. das heißt du kannst aufrechter stehen und die knie weiter hinten lassen.

die ganze bewegung ist natürlicher bzw leichter auszuführen...

hab selbst lange ein handtuch um die hantel gewickelt. habs mir vor kurzem abgewöhnt..

**Daninjo** · 30.05.2010, 22:31

Lege sie auf dem oberen Trapez ab, finde ich am Angenehmsten. Wie das allerdings gehen soll, ohne den anzuspannen, kann ich mir nicht vorstellen

D.

**tima** · 31.05.2010, 00:44

ich mach mit polster mir tut es sonst zu doll weh

**Freizeitrambo** · 31.05.2010, 18:55

Zitat von Daninjo

Lege sie auf dem oberen Trapez ab, finde ich am Angenehmsten. Wie das allerdings gehen soll, ohne den anzuspannen, kann ich mir nicht vorstellen

D.

1. : Gibt es einen oberen und einen unteren Trapezmuskel ?

2. : Heb mal deinen Arm einfach so auf die Seite und dann merkst du, dass du deinen Trapezmuskel gar nicht mehr anspannen musst...

**ag1m** · 31.05.2010, 19:57

Zitat von Stanfieldmp

"Zitat:
Zitat von Manowar24
Wie macht ihr die, mit oder ohne Polster um die Stange?

Natürlich ohne Polster, ist westentlich besser."

Hi,

kannst Du mir bitte erklären, warum das wesentlich besser sein soll?

Mfg
Martin

Weil die Gewichtsverteilung durch das Polster schlechter ist und eben die Stange auch ein Stück weg ist und richtig "abgelegt" ohne Polster, das ganze sicherer ist gerade bei hohen Gewichten.

**da_dave** · 31.05.2010, 20:12

Also ich mach momentan grad 50kg KB und würde ohne das Polster verrecken....

**gen1al** · 31.05.2010, 20:13

Zitat von da_dave

Also ich mach momentan grad 50kg KB und würde ohne das Polster verrecken....

Kopfsache !

**asrail** · 31.05.2010, 20:23

Zitat von da_dave

Also ich mach momentan grad 50kg KB und würde ohne das Polster verrecken....

Dann liegt die Stange falsch... Ich kann gar nicht mit Rolle beugen - die Stange ist schon sehr weit hinten - noch weiter wäre problematisch...

**ag1m** · 31.05.2010, 20:29

Zitat von da_dave

Also ich mach momentan grad 50kg KB und würde ohne das Polster verrecken....

Gibt ja verschiedene Möglichkeiten die Kniebeugen auszuführen (siehe über mir, als Frontkniebeuge, oder normale Kniebeuge mit HighBar oder LowBar), hatte am Anfang auch das Polster, aber nach 2 Wochen ohne hab ich die Stange garnicht mehr gemerkt. Abhärten ist die Devise

**Manowar82** · 06.06.2010, 13:29

Gibt ja verschiedene Möglichkeiten die Kniebeugen auszuführen (siehe über mir, als Frontkniebeuge, oder normale Kniebeuge mit HighBar oder LowBar), hatte am Anfang auch das Polster, aber nach 2 Wochen ohne hab ich die Stange garnicht mehr gemerkt. Abhärten ist die Devise

recht hast du, hab jetzt ohne polster nach dem 3ten mal auch nix mehr gemerkt, kopfsache! bei 110kg und 12wh, krieg ich locker auch noch mehr gewichte draufgepackt. muss halt immer schaun, dass man gerade drin ist und die angenehme position erreicht bevor man beugt.