Trainingspausen

[Lenny91]

Jeden Tag Training ist eher kontraproduktiv, da du nur in den Ruhephasen Muskeln aufbaust.
Andy

So sieht es aus ! Die Muskeln "wachsen" erst in der Regenerationszeit...von daher ist mindestens 1 Tag pause zwischen dem Training Pflicht !

[unequipped]

wer jeden tag trainiert, macht einen tag pause zwischen den trainingseinheiten.

etwas sauberer formulieren wäre nett, obwohl hier ja "ich dachte", "ich habe gehört", "man sagt doch" usw. hochkonjunktur haben.

selbstverständlich ist tägliches training möglich, nicht selten auch sinnvoll.

[Randy the ram]

Hab jetzt mal gerade eine Frage wegen den Trainingspausen. Also ich Splitte seit neuesten bei meinem Training. Also:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Teg: Rüclen, Bizeps
3. Tag: Beine, Schulter
und immer 12 Wiederholungen je Satz und ich mache 2 Sätze.

Jetzt meine Frage: da ich Splitte trainiere ich ja jedes mal ne andere Muskelgruppe wäre es dann trotzdem besser auch mal ein Tag Pause zu machen oder kann ich jeden Tag ins Studio weil ich ja wie schon geschrieben jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere.


Würde mich auf eine Antwort von euch freuen.


Vg

[fips16]

Hab jetzt mal gerade eine Frage wegen den Trainingspausen. Also ich Splitte seit neuesten bei meinem Training. Also:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Teg: Rüclen, Bizeps
3. Tag: Beine, Schulter
und immer 12 Wiederholungen je Satz und ich mache 2 Sätze.

Jetzt meine Frage: da ich Splitte trainiere ich ja jedes mal ne andere Muskelgruppe wäre es dann trotzdem besser auch mal ein Tag Pause zu machen oder kann ich jeden Tag ins Studio weil ich ja wie schon geschrieben jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere.


Würde mich auf eine Antwort von euch freuen.


Vg

mach en gk plan

[asrail]

Hab jetzt mal gerade eine Frage wegen den Trainingspausen. Also ich Splitte seit neuesten bei meinem Training. Also:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Teg: Rüclen, Bizeps
3. Tag: Beine, Schulter
und immer 12 Wiederholungen je Satz und ich mache 2 Sätze.

Jetzt meine Frage: da ich Splitte trainiere ich ja jedes mal ne andere Muskelgruppe wäre es dann trotzdem besser auch mal ein Tag Pause zu machen oder kann ich jeden Tag ins Studio weil ich ja wie schon geschrieben jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere.


Würde mich auf eine Antwort von euch freuen.

Vg

Dein zentrales Nervensystem wird bei jedem Training beansprucht - das erholt sich dann je nach Trainingsintensität eben nicht.

Beine und Schultern trainiert man nicht zusammen - steht hier 100x im Forum, gibt auch gute Beispielpläne.

Als Anfänger ist ein 3er Split superdumm. Ein 2er wäre schon bescheuert. Mach einen (ggf. alternierenden) Ganzkörperplan und bekomm erstmal ein Gefühl für deinen Körper... z.B. WKM, oder einfach KB/Dips/KZ jeden 2. bis 3. Tag.

[Randy the ram]

Naja Anfänger bin ich nach 4 Monaten Training und 1 Jahr komischem Hantel Stämmen daheim auch nicht mehr unbedingt. Mein Trainer hat den Plan erstellt.

[fips16]

Naja Anfänger bin ich nach 4 Monaten Training und 1 Jahr komischem Hantel Stämmen daheim auch nicht mehr unbedingt. Mein Trainer hat den Plan erstellt.

eig egal was du trainierst solang grundübungen drin sind.. gk geht am anfang schneller

poste ihn halt

[asrail]

Naja Anfänger bin ich nach 4 Monaten Training und 1 Jahr komischem Hantel Stämmen daheim auch nicht mehr unbedingt. Mein Trainer hat den Plan erstellt.

Doch bist du - das fällt in die Kategorie "blutiger Anfänger".

Wie lange machst du Kreuzheben/Kniebeugen? Kraftdaten?

PS: Trainer in Studio-Ketten verdienen weniger als man bei MCDonalds bekommt. Dementsprechend wenig Ahnung/Qualifikation liegt auch vor..

[Randy the ram]

Doch bist du - das fällt in die Kategorie "blutiger Anfänger".

Wie lange machst du Kreuzheben/Kniebeugen? Kraftdaten?

PS: Trainer in Studio-Ketten verdienen weniger als man bei MCDonalds bekommt. Dementsprechend wenig Ahnung/Qualifikation liegt auch vor..

Mach ich nicht -> Kreuzheben

[dennis2]

Hab jetzt mal gerade eine Frage wegen den Trainingspausen. Also ich Splitte seit neuesten bei meinem Training. Also:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Teg: Rüclen, Bizeps
3. Tag: Beine, Schulter
und immer 12 Wiederholungen je Satz und ich mache 2 Sätze.

Jetzt meine Frage: da ich Splitte trainiere ich ja jedes mal ne andere Muskelgruppe wäre es dann trotzdem besser auch mal ein Tag Pause zu machen oder kann ich jeden Tag ins Studio weil ich ja wie schon geschrieben jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere.


Würde mich auf eine Antwort von euch freuen.


Vg

würdest du bitte freundlicher weise das nächste mal deinen eigenen thread für deine frage öffnen???
den fred eines anderen users für seine fragen zu benutzen(auch wenn das thema änlich ist)ist nicht gerade die feine art! wenn du ein thema eröffnest,willst du ja auch,dass auf DEINE fragen geantwortet wird!