werd ich tun...naja das is mir zu viel arbeit jetz nochmal...ich achte einfach auf wenig gesättigte fettsäuren und wenig kurzkettige kohlenhydrate...

...das mit dem whey zum frühstück lässt sich machen...
...creatin hab ich keins und will mir auch keins zulegen, und whey mit wasser bekomm ich nich runter, ...dextro is ja dabei

...naja ich dachte vor dem training wären kurzkettige kohlenhydrate, sprich zucker, sinnvoll, da die eh nur für paar stunden energie geben und schnell in den körper gehen

...danke für die schnelle antwort(: