Aktueller TP <- dazu Erfahrungen?

[asrail]

Bankdrücken "obere Brust". Naja das wurde hier oft genug behandelt. Ich bin der Meinung du kannst den Muskel nicht aus anderen Winkeln bearbeiten - da dann einfach die Belastung der Hilfsmuskeln verändert wird - der Muskel kontrahiert einfach nur. Bei SBD dann eben weniger stark weil die Schultern mehr arbeiten.

Schrägbankdrücken für obere und Negativbankdrücken für untere halte ich persönlich für totalen Schwachsinn. Genauso wie innere/äußere Brust-Gebrabbel. Aber wenn du dran glaubst das es klappt... immer los.

Übungen zum Nacken sind der Schulter-Killer schlechthin.. Als Alternative einfach zur Brust ziehen...

Würde für Brust Flach-Bankdrücken,Dips und Flys machen. Sollte reichen.

Von dem Kabelzug zeugs halt ich nix, das ist für die meisten nur ein Mittel zur Präsentation der mehr oder weniger deutlich sichtbaren Muskeln..

[Zecio]

Hm also ganzes schrägbankgedöns weglassen und auf die flache bank konzentrieren? Dann auch mehr sätze? Mache ja nu immer 3 Sätze pro Übung.

Flys dann wie butterfly weit gestreckt mit kurzhantel oder wie bankdrücken nur mit KH?

Hm also Nacken lieber auslassen und die Schulter schonen? Hatte bisher immer das gefühl das die Schulterübungen meinen Nacken nicht so wirklich wachsen liesen...

Gruß Zecio

[Zecio]

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würd mich noch über paar Antworten/Kommentare freuen.

Gruß Zecio