schwache waden

[djvandeflow]

wiege 83 kg. ob 65 kg wadenheben viel sind oder nicht, ist hier nicht gefragt, es geht um alternative möglichkeiten, die waden zum wachsen zu bringen, wenn der weg, der am restlichen körper funktioniert, nicht wirkt. das mv mache ich eben aus dem grund, dass die waden den ganzen tag schon belastet werden und die trainingsbelastung dann schon signifikant höher sein muss, um sie zum wachsen zu bringen.

zudem bringt dir mein körpergewicht nichts, denn du weißt nicht, wie sich das gewicht zusammensetzt. ich kann mit 83 kg ein 2,10 großer lulatsch sein oder ein kleiner fettwanst. außerdem sagt das gewicht überhaupt nichts über die kraft aus.

meine ernährung ist mittlerweile ganz gut. das tut hier aber nichts zur sache, da, wie ich oben schon gesagt habe, der restliche körper wächst.

warum ich kein wkm mehr mache, ist hier auch nicht das thema. ich habe es gerne gemacht, allerdings hatte ich probleme mit den gelenken bekommen. ich habe in dem einen jahr kaum zuwächse erkannt, in den paar monaten split training allerdings schon einiges mehr. daher bleibe ich bei dem, was für mich erfolge bringt, ob wkm jetzt toll ist oder nicht, ist dann ja egal.

[GeeKillor]

Schonmal ausprobiert, sie einbeinig an der Beinpresse zu trainieren?

(Mit einem Bein drücken, mit beiden Beinen zurück usw. zuerst das eine Bein und danach das andere, hat mir prima geholfen.)

Pausen können ebenfalls helfen, also PITT.

Ich würd dir zudem raten, sie am Ende eines jeden Trainings zu trainieren.

[RainerRatlos]

Die Waden können deutlich härter und öfter rangenommen werden, als andere Muskeln. Seit ich die in jeden Trainingstag eingebaut habe als letzte Übung (4x die Woche) tut sich da richtig was.

[djvandeflow]

ok, vllt versuche ich eine kombination aus pitt-wadendrücken am ende jeder te

[Iron-Monster]

Waden waren/sind nie mein Problem. Nur irgendwann war dieses brennen bei mir verschwunden. Ich denke das die Waden genetisch bedingt sind. Ist einfach so. ich hab z.B. dünnere und längere unterarme.

Ich würde dir empfehlen das du waden sitzend 8-10 wdh machst und dannach SOFORT und ohne pause waden stehend bewältigst. ist zwar ne harte nuss, aber das gefühl ist göttlich xD.

[Gugy]

Ich habs auch schon fast aufgegeben, aber ich habs sie dazu bekommen ein bisschen zu wachsen in der letzten saison, ca 2 cm glaub ich, jetzt sind es 38er waden und 39 er OA (kalt) Oberschenkel sind bei 59

man kann sich vorstellen wie dumm das aussieht...aber ja

Das wichtigste ist, die Waden nicht zu vernachlässigen, mach sie NIE am Beintag, besser am brusttag als erste übung...


allgemein gilt, bis zu 3x die woche halte ich für durchaus möglich die waden zu trainieren...

wie? Pitt force, totale streckung is bullshit bzw. nicht unbedingt nötig, arbeite mit schweren teil wiederholungen, wie gesagt nach pitt methode..

an welchem gerät du die Trainierst hängt davon ab was dir zur verfügung steht...

viel Erfolg noch...

[Big_Xam]

meine wachsen ganz gut....mache wkm und wadenheben mache ich immer 1 satz aufwärmen mit 60 kilo und dann 3x15 mit 80kg. Das wars auch und meine waden wachsen...