weiter Übungen in 2er Split einbringen

[Maddiin]

Hi Jungs,also ich möchte in folgenden Plan weitere Übungen mit einbringen
erstmal der Plan:
Standart Push/Pull 2er:

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt


Ich möchte noch Butterfly,Bizepscurls(aufgelegt) mit SZ Stange,Unterarm beugen/strecken mit einplanen,
zu welcher TE würdet ihr diese Übungen stecken,bzw sind alle Übungen sinnvoll noch dazu zu packen?
Trainiere seit ca. 2 Jahren mehr oder weniger nach Lust und Laune =/
Ich freue mich auf eure ANtworten,
Gruß,der Martin

[/MARKUS\]

Ich würde ganz passend Butterfly in die Push und die SZ -Curls in die Pull packen.

Obs die unbedingt braucht sei mal dahingestellt.
Butterfly ist sicher ne gute sache, aber sz curls, genau wie das unterarmtraining würde ich mir in solch einem plan sparen.
UNterarme forderst bei den klimmzügen und dem kreuzheben mehr als genug

Bau lieber noch ne wadenübung mit ein.

[Tom1994i]

mach soetwas:


TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
MP
Seitheben
French Press

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Latzug
Curls

[Sachweh20]

mach soetwas:


TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
MP
Seitheben
French Press

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Latzug
Curls

nee mache nicht sowas.Sbd und Bd in einer Te ist genauso überflüssig wie Latzug und Klimmzüge in einer te

[semosch]

nee mache nicht sowas.Sbd und Bd in einer Te ist genauso überflüssig wie Latzug und Klimmzüge in einer te

..

[Maddiin]

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende Bankdrücken
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Butterfly

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
3 x 8-10 Bizepscurls aufgelegt
3 x 8-10 Unterarmbeugen/strecken

Soo ich denke da werde ich die nächsten Monate gut über die Runden kommen,ich halte noch 1 Woche strenge Diät,anschliessend ne Creatine Kur zur Defi,nicht verkehrt oder?
Vielen Dank,ihr habt mir sehr geholfen,werde mich bald auch mal vorstellen

[DonKiffo]

Soo ich denke da werde ich die nächsten Monate gut über die Runden kommen,ich halte noch 1 Woche strenge Diät,anschliessend ne Creatine Kur zur Defi,nicht verkehrt oder?

creatin Kur zur defi?! creatin verursacht wassereinlagerungen und das ist wohl nicht das ziel einer defi

[PumpingGeorg]

nee mache nicht sowas.Sbd und Bd in einer Te ist genauso überflüssig wie Latzug und Klimmzüge in einer te

amen! wollte gerade das selbe schreiben, nur etwas böser ^^
aber immer wieder toll wie die präpuberierenden jungs hier "tolle" ratschläge geben.. betrachte das anfänge forum mittlerweile schon als 2. fun forum (wobei team coleman der unumstrittene spitzenreiter ist )

[Maddiin]

ALso ist der Plan jetzt verkehrt oder?
Sbd was bedeutet das?
Lieben Gruß

[oODaveOo]

Sbd was bedeutet das?

Würde mal auf Schrägbankdrücken tippen