Du kannst ja durchaus die AS oder GM als Übungen für die aktive Beweglichkeit durchführen, d.h. mit sehr geringer Kraftbelastung der Antagonisten. Also ohne jedes Gewicht (oder mit Besenstil o.ä.), mit Fokus auf die ROM (also weit runter bei GM, möglichst weiter Schritt und Knie weit runter bei AS etc). Dann geht das ohne Probleme im Rahmen des Aufwärmens, und du bist bei den Hautpübungen danach beweglicher.

Wenn du AS und GM aber mit mehr Widerstand machst, dann wird das natürlich in der Tat mehr und mehr zur Vorermüdung, und damit die Leistung bei KB/KH verschlechtern. Kann man zwar trotzdem machen, als Trainingsmethode eben, aber man sollte sich eben dieser Vorermüdugn bewußt sein.