5. Brustwirbel rutschen nach innen-MAGMA help!

[Magma]

in so einem Fall ist es nicht ratsam - die Blockade ständig raus zu nehmen (der Körper baut die Blockade ein - um Stabi zu erreichen, d.h. sie würde immer wieder kommen)

hier muß wieder der Igelgang ran, zus. muß man mal die Haltung im BWSbereich kontrollieren (leichter Rundrücken, Skoliosen etc.)

ansonsten Übungen mit dem Flexibar (Schwingstab) über die Arme (die werden muskulär an der BWS fixert - worüber man diese dann stabilisieren kann)

liegt eine anatomische Besonderheit an dem Wirbel vor?

[real_alex]

Hallo Magma,

an der Vorderseite ist etwas vom Knorpel weg, das führt wohl zur Instabilität.

Den Igelgang mache ich schon länger, hilft auch ganz gut.
Durch Bauchübungen (crunches auf dem Boden) rutscht der auch schon von alleine wieder raus, allerdings nur, wenn der Rücken eher weich, d.h. nicht trainiert, ist.

Flexibar habe ich im Studio, hast du eine Übung parat?
Was kann ich daheim mit Therabändern machen?

Vielen Dank vorab für deinen Rat, ich habe einige Fachbücher daheim, die helfen aber nicht wirklich weiter bei meinem Wirbel.

Gruß

Alex

[Magma]

Flexibar Übungen:

http://www.flexi-bar.de/content/anwe...bung_ani/1.php

beim Theraband ist es wichtig immer einseitig zu arbeiten... d.h. eine Seite ziehen, dann die andere - nicht bd. gleichzeitig auseinander (Richtung egal!!!)

so ensteht ein Drehmoment - welches man nutzt für die Tiefenmuskul.